跑步機健身都注意啥
收腹挺胸、收緊腰背部肌肉
跑步是有氧運動，全身都會參與其中，跑步時如果含胸弓背，或者一直扶著把手，不但起不到運動的效果，而且還會加大腰椎的壓力，時間久了就會造成腰肌勞損 。
運動量要適宜
在跑步機上運動的時間、強度要根據(jù)運動目的而定 。如果是以減肥為目的，運動時間不宜過短也不宜過長，40分鐘為宜，否則很容易體力透支 。
使用跑步機時要專心
很多人跑步時喜歡看電視，這會分散你的注意力，稍有不慎就會受傷，尤其是那些不熟悉跑步機操作，以及運動強度較大的人 。如果覺得枯燥乏味，跑步時可以聽一些輕松的音樂 。研究表明，節(jié)奏明快的音樂可以有效提高運動效果，增加運動樂趣 。
在家用跑步機也要穿鞋
很多人在家里使用跑步機時喜歡光腳或只穿一雙厚襪 。這樣跑步機的震動會對腿部關(guān)節(jié)造成不必要的傷害，如果腳底出汗，則更容易滑倒 。所以，在跑步機上運動，最好穿雙慢跑鞋 。如果沒有，普通的運動鞋也可以，但是要選擇較輕的，底子不要太厚 。

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