誰(shuí)說(shuō)練習(xí)瑜伽一定要到健身房或瑜伽室呢?在家也同樣可以輕松練瑜伽 ， 而且飯后10分鐘 ， 就能讓大家輕松享瘦;這樣另類(lèi)的瑜伽真的能幫助大家減肥嗎? 
 
誰(shuí)說(shuō)練習(xí)瑜伽一定要到健身房或瑜伽室呢?在家也同樣可以輕松練瑜伽 ， 而且飯后10分鐘 ， 就能讓大家輕松享瘦;這樣另類(lèi)的瑜伽真的能幫助大家減肥嗎?很多人有此疑問(wèn) ， 但我想只有真正試過(guò)的人才知道答案 。
 
練習(xí) 雷電坐
1、跪姿 ， 兩小腿脛骨著地 ， 兩腳腳背平放在地板上 ， 兩大腿與地面垂直 。
 
2、雙膝并攏 ， 兩腳大腳趾交叉擺放 ， 兩腳跟倒向兩邊 。
 
3、坐下來(lái) ， 臀部落在分開(kāi)的兩腳跟之間 。
 
4、雙手放在兩大腿上 ， 抬頭 ， 雙眼平視前方 。
 
練習(xí)功效：選擇在飯后10分鐘內(nèi)開(kāi)始練習(xí)效果最佳 。屈著的雙腿減少并放慢了下半身的血液循環(huán) ， 從而使上半身尤其是胸膛和腦部區(qū)域的血液循環(huán)加速 ， 可以促進(jìn)消化 ， 并且能平衡身體各部位的神經(jīng)系統(tǒng) ， 使養(yǎng)分輸送均勻 ， 減少了局部堆積脂肪的可能 。
 
溫馨提示：飯后10—20分鐘 ， 切勿不可靜坐著 ， 否則最容易堆積脂肪;而今天小編給大家推薦的“坐式瑜伽” ， 雖然是坐著 ， 可是腰背挺直的坐著比站立消耗的熱量還要多 ， 所以大家就放心坐吧 。
大眾養(yǎng)生網(wǎng)：http://www.cndzys.com/

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