提肛運動有什么好處
養(yǎng)生運動提肛可以活血祛淤，消除痔瘡
痔瘡是因肛門靜脈曲張、血液回流不暢所引起，凡長期便秘、久坐久站、好食辛辣或腹內(nèi)壓增高時，都容易引發(fā)本病 。而做養(yǎng)生運動提氣縮肛時，會對肛周靜脈產(chǎn)生一個排擠作用，使局部靜脈回流暢通，尤其選擇在呼氣時收縮肛門，利用此腹內(nèi)壓較低的契機，更有利于肛門靜脈血液的回流 。
養(yǎng)生運動提肛能夠強壯會陰，提高“性”趣
在女性骨盆底和陰道的肌肉中有一束肌肉叫做“恥骨尾骨肌” 。它猶如一張繃緊的吊床，支撐著骨盆內(nèi)的全部臟器和陰道的肌肉 。如果該肌缺乏經(jīng)常的鍛煉，常會引起陰道敏感性下降，性快感減弱 。一般中年女性，尤其是經(jīng)陰道生產(chǎn)的多產(chǎn)婦，陰道肌肉變得松弛 。經(jīng)常提肛可以使整個骨盆底肌肉群得到鍛煉，變得堅實而富有彈性，有利于生殖器官的血液供應，是能增強性感受能力的養(yǎng)生運動 。
養(yǎng)生運動提肛的方法之撮谷道
即提肛運動，像忍大便一樣，將肛門向上提，然后放松，接著再往上提，一提一松，反復進行 。站、坐、行均可進行，每次做提肛運動50次左右，持續(xù)5-10分鐘即可 。提肛運動可以促進局部血液循環(huán)，預防痔瘡等肛周疾病 。
養(yǎng)生運動之屈髖提肛運動方法
仰臥床上，兩腿交叉上提屈曲髖部(使大腿盡量于腹部貼近)，連做20-30次 。屈髖時呼氣，放松肛門，每天早晚各一次 。有如對前列腺進行按摩，可促進會陰部的靜脈血液回流，使前列腺充血減輕、炎癥消退 。
養(yǎng)生運動提肛還是促進肛門手術后患者傷口和肛門功能恢復的一種較好的方法，對防治冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張等慢性疾病也有顯著效果 。

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