中年女性做什么運(yùn)動(dòng)
游泳
在水中游泳時(shí)，呼吸差的增加使肺活量增大從而提高了身體的呼吸機(jī)能 。全身的肌肉在游泳的過(guò)程中也得到了鍛煉，心肌的收縮也變得有利，對(duì)整個(gè)循環(huán)系統(tǒng)機(jī)能都有提高 。游泳跟一般的重力運(yùn)動(dòng)不同，需要克服的是水的阻力而不是人體本身的重力，所以，游泳運(yùn)動(dòng)不會(huì)讓肌肉和關(guān)節(jié)受到傷害 。游泳也會(huì)燃燒脂肪，達(dá)到健美形體的作用 。
戶外慢跑
最好的跑步地點(diǎn)應(yīng)該是空氣流通的戶外，或是有條件自己在家里安置一臺(tái)跑步機(jī) 。跑步應(yīng)該是一個(gè)持續(xù)性地運(yùn)動(dòng)，不應(yīng)該以百米賽跑的速度去堅(jiān)持 。特別是慢跑，對(duì)于熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的女性而言，慢跑既是一種鍛煉的方式，又是一種修身養(yǎng)性的形式 。慢跑堅(jiān)持的時(shí)間越久，脂肪燃燒值越高，對(duì)希望減肥的女性越有利 。慢跑是一個(gè)低投入、高收益的運(yùn)動(dòng)，但最重要的是堅(jiān)持不懈 。
騎車
很多女性喜歡到專門的健身房去鍛煉身體，覺(jué)得在室內(nèi)健身有好的鍛煉氛圍，大家可以一起鍛煉 。但事實(shí)上我們?cè)谏钪幸彩强梢藻憻挼?，就拿最?jiǎn)單的交通工具自行車是再熟悉不過(guò)的交通工具了，它能確效地鍛煉腿部的關(guān)節(jié)和肌肉，對(duì)踝關(guān)節(jié)也能起到鍛煉的效果 。

跳舞
跳舞可以令身體變得更加的柔軟，身體的柔韌度好才能喚醒年輕的身體 。還可以預(yù)防經(jīng)常腰疼，也會(huì)防止因?yàn)榻?jīng)常扭動(dòng)腰部的時(shí)候不會(huì)發(fā)出咔嚓的聲音 。

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