用零碎時間健身保健 
“坐”操：工作鍛煉兩不誤
眼見著坐在電腦前的自己，小肚子一點點凸出來，身材開始橫向發(fā)展，急在心里，可是又放不下手里的工作 。狹小的辦公區(qū)域里，是否也能進行一些輕運動呢 。這里給你介紹幾個“小動作” 。
讀報時，你的雙腳是閑著的，可以一邊讀報一邊用雙腳不停地抓地，然后旋轉(zhuǎn)雙腳以活動踝關(guān)節(jié) 。有助緩解疲勞，防治失眠、頭痛、眩暈 。
開會時，你可以做提肛運動 。吸氣時稍稍用力收縮肛門，向上提起，呼氣時自然放松 。這個運動能起到補腎的作用，加強骨盆的血液循環(huán) 。寫字時，你可以把閑著的那只手放在小腹處，不斷地揉，能夠充分活動胃腸，防治便秘和消化不良 。
打電話時，另一只手隨便拿一個東西，握住，上舉，沿后腦下落，然后手臂伸向側(cè)面，轉(zhuǎn)動手臂做劃圈運動，可以鍛煉上身和臂力 。
飛鏢：“懶人”的最佳運動
說到飛鏢，大家會認為它是酒吧的玩意之一，現(xiàn)在我們要把它挪進辦公室 。飛鏢有娛樂性，更是一項全身運動 。
選擇一面合適的墻，掛上飛鏢的靶 。閑時，拿起幾支飛鏢練一練 。投擲飛鏢能鍛煉到指、腕、肘、肩關(guān)節(jié)、三角肌、肱三頭肌和指部肌肉等，特別是能訓練到一些較小的、平時很少練到的肌肉 。飛鏢運動要求眼睛節(jié)奏性地瞄準、放松，無形中對眼睛進行了放松，這對長期坐在電腦前的上班族來說，就像是給眼睛做保健操 。由于運動量不大，飛鏢可以說是辦公室“懶人”們的最佳運動 。
要投好飛鏢，還得正確掌握要領(lǐng) 。飛鏢運動的投鏢標準距離為2.44米 。投鏢時，雙腳應站在投鏢線后，身體微微前傾，側(cè)身，投鏢手一側(cè)的肩部正對鏢盤，挺胸，提臀，上手臂與肩平行，小臂自然上舉 。
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