曼妙的身材卻不知不覺遭遇小肚子，這讓愛美的女性感覺傷心不已 。忙完工作也沒什么時間去健身房了，干脆在家做仰臥起坐減減小肚子吧 。可是，資深教練卻要提醒你：仰臥起坐可能并不能減小肚子 ?？纯唇∩頊p肥需要小心的五大誤區(qū)吧 。
健身減肥五大誤區(qū)   
健身減肥五大誤區(qū)   
誤區(qū)三：只吃一種食物能減肥
健身減肥，千萬不能忘了營養(yǎng)均衡 。只吃一種食物，體重的確會減輕 。但是并不是因為這一種食物，而是因為整體上攝取的熱量變少了 。但是由于營養(yǎng)攝入不均衡，又可能引發(fā)健康問題，如皮膚失去彈力、脫發(fā)等 。而且一旦恢復以往的飲食習慣，體重又會增加 。因此，只吃一種食物雖然使體重在短時間內減輕，卻會導致營養(yǎng)不良，危害健康，不值得提倡 。
誤區(qū)四：吃零食一定會長胖
為了減肥而管住自己的嘴，這是很多人的常用方法 。很多人認為減肥期間不應該吃零食 。但若攝入熱量過低，會引起維生素、礦物質等不足，所以每天應當吃一兩次零食，以補充營養(yǎng) 。零食可以在早飯、午飯和晚飯之間吃，下午吃兩次也不錯 。注意最好不要空腹4小時以上 。如果早飯午飯間隔時間過短，則可以不吃零食 。零食應當用茶或水代替飲料，低脂牛奶、煮雞蛋、西紅柿、黃瓜、奶酪、豆奶、一塊蘋果、半根黃瓜和半個獼猴桃、半根香蕉等都是不錯的零食 。
誤區(qū)五：減肥藥可以成功減肥
任何時候，都不要僅僅依靠減肥藥減肥 。減肥藥的確可以減肥 。通過運動和節(jié)食也未能減肥成功的人們可以嘗試使用減肥藥 。但是，必須以運動和節(jié)食為前提 。值得注意的是，大部分的減肥藥都通過抑制食欲來減肥 。人們在藥物的作用下，食欲不振，體重減輕 。但是一旦停止吃藥，便又會反彈 。于是就又尋找更強效的抑制食欲的減肥藥，長此以往，身體就會產(chǎn)生抗體，減肥藥也起不了作用了 。
看了這五大誤區(qū)，可能很多MM會大呼：哎呀，不小心中槍啦!沒關系，從現(xiàn)在起，打點起來，開始自己的健身減肥新征程吧 。
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