健身是四季變遷也無法阻擋的運動，健身可以增強體質(zhì)，提高機體的耐受力和適應(yīng)能力，但在健身的時候也需要注意一些事項，避免因小失大 。
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一忌：鍛煉后立即洗涼水澡
夏天由于氣候炎熱，在體育鍛煉過程中往往汗流浹背，有些人為了貪圖一時痛快，立即就去洗涼水澡，這樣做對身體是有害的 。因為鍛煉時，全身的新陳代謝十分旺盛，體內(nèi)熱量大增，皮膚中的毛細血管也大量擴張，利于體熱的散發(fā) 。
如果鍛煉后立即洗涼水澡，由于皮膚受到過冷的刺激，而使毛細血管驟然收縮，不利于體熱的散發(fā)，雖然在洗涼水澡的一剎那會覺得涼爽，但過后反而會使人感到熱不可耐 。同時，突然遇過冷的刺激會使體表已張開了的汗孔驟然關(guān)閉，容易使人生病 。
二忌：大量喝水
夏天出汗多，會感到口干舌燥 。但這個時候千萬不要大量喝水，否則對身體有害 。因為體育鍛煉后肌體各個器官、系統(tǒng)進行了緊張的工作，此時正需要休息，以便及時消除疲勞 。
如果這時大量喝水，會給消化系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)，尤其是給心臟增加沉重的負擔 。如果這時再大量喝水，出汗會更多，鹽分也會進一步喪失，從而導致抽筋、痙攣等現(xiàn)象 。
三忌：大量吃冷飲
由于劇烈的肌肉運動，會引起體內(nèi)血液的重新分配，使體內(nèi)大量的血液流向運動著的肌肉和體表，而消化器官則處于相對的貧血狀態(tài) 。
冰凍飲料由于溫度過低，如果這時大量食冷飲，對于已經(jīng)處于暫時貧血狀態(tài)和胃酸濃度不足的胃刺激過于強烈，容易損傷期生理功能 。輕者會使食欲減退，重者會導致急性胃炎 。
四忌：在強烈的陽光照射下鍛煉
夏天如果經(jīng)常在強烈的陽光下進行體育鍛煉，對身體將會產(chǎn)生不良影響 。因為陽光中有一種紅外線，這種光線在夏天的陽光中格外強烈，人體如果長時間受到陽光的照射，它將會透過毛發(fā)、皮膚、穴骨而輻射到腦膜和腦細胞中去，容易使大腦發(fā)生病變，也會導致類似中暑的癥狀 。
因此，夏天進行體育鍛煉，最好安排在早晨和下午四時以后進行，而且鍛煉時間不宜太長，運動量也不宜過大 。
溫馨提示：上述禁忌對身體有害，建議大家定當避免，及時預防，健身是好事，一定要做到真正對身體好，切不可大意疏忽 。
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