7、晚餐吃太多會影響睡眠
胃里的食物太多會導(dǎo)致影響周圍的器官，這些影響會將信號傳到大腦，使大腦相應(yīng)的細(xì)胞活躍起來，引起多夢、睡不安穩(wěn)、我們不難發(fā)現(xiàn)，如果一晚上做了很多夢，第二天的精神肯定很差，嚴(yán)重會伴有頭痛，神情恍惚等等 。
　8、晚餐吃太飽易形成結(jié)石
正常情況下，人體排尿的高峰期是在飯后的4-5個小時，晚餐吃的晚、吃的多久容易發(fā)生結(jié)石 。因?yàn)槿嗽谒X的時候尿液會聚積在尿路中，不能及時排出體外 。食物隨著食物的消化，將多余的鈣都運(yùn)轉(zhuǎn)到尿液中，隨著睡眠的深度加深，時間的延長，尿液中的鈣就會不斷增加，久而久之就會形成尿路結(jié)石 。
　9、晚餐吃太飽容易得痛風(fēng)
痛風(fēng)是尿酸過多沒有順利拍出體外，在肢體末端關(guān)節(jié)處形成的尿酸鹽結(jié)晶，發(fā)生紅腫，熱痛的癥狀叫做痛風(fēng) 。當(dāng)晚餐吃了過多的食物(尤其是肉類)，體內(nèi)的尿酸就會越聚積越多，久而久之，代謝系統(tǒng)就會出現(xiàn)問題，痛風(fēng)就會發(fā)生 。
　10、晚餐吃太飽血脂會升高
晚餐吃的太多容易增加血液當(dāng)中脂類物質(zhì)的含量，還會加強(qiáng)機(jī)體合成膽固醇的能力，過多的膽固醇和脂肪被運(yùn)載到動脈血管壁上堆積起來，從而誘發(fā)動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病、血栓、猝死等各種心腦血管疾病 。
晚餐吃的太多容易誘發(fā)的疾病太多了，甚至生命都會斷送在這個習(xí)慣上，所以飲食要有“節(jié)”不要以為不就多吃一點(diǎn)食物沒關(guān)系，酒肉穿腸過，不會把我怎么樣 ?？茖W(xué)家告訴我們，這種想法是自虐、自殘、自毀!
三、不良的飲食習(xí)慣到底有哪些
　1．飲食不足
長期饑餓或飲食數(shù)量不足，或某些營養(yǎng)素攝入過少，即可出現(xiàn)消瘦、乏力和各種營養(yǎng)素缺乏癥 。《內(nèi)經(jīng)·素問》曾指出：“谷不入，半日則氣衰，一日則氣少矣 。”飲食不足，特別是蛋白質(zhì)和熱能的缺乏，使機(jī)體處于負(fù)氮平衡，不斷消耗體內(nèi)蛋白質(zhì)而轉(zhuǎn)化為熱能以供需要，這就會引起代謝紊亂、生長發(fā)育障礙、免疫功能低下，導(dǎo)致惡性營養(yǎng)不良的發(fā)生 。
　2．飲食過量
飲食過量，不僅因胃腸負(fù)擔(dān)過重而影響消化吸收功能，而且可導(dǎo)致營養(yǎng)過剩而發(fā)生疾病 。暴飲暴食或長時期過飽，均可造成消化道功能紊亂，這早在《內(nèi)經(jīng)·素問》中就曾指出：“飲食自倍，脾胃乃傷 ?！边^食肥甘，營養(yǎng)失卻平衡，某些營養(yǎng)素過剩，在體內(nèi)堆積并造成代謝紊亂，可產(chǎn)生高脂血癥、高血壓病、糖尿病、肥胖癥等 。
　3．飲食偏嗜偏廢
飲食偏廢，由于某些營養(yǎng)素的不足，是造成各種營養(yǎng)素缺乏癥的原因之一 。飲食偏嗜，同樣可以造成營養(yǎng)素缺乏癥以及某些營養(yǎng)素過?；蛴绊懜髋K腑功能 。如愛吃零食的人，胃腸功能容易紊亂，而由于零食多含糖類和脂肪，缺少蛋白質(zhì)和維生素，可造成營養(yǎng)不良或維生素缺乏癥 。又如偏嗜咸食的人，可引起高血壓或因腎臟負(fù)擔(dān)過重，而引起水腫 。
4．不良的進(jìn)食習(xí)慣
良好的進(jìn)食習(xí)慣也是飲食保健的一個重要方面 。若進(jìn)食過快、狼吞虎咽，由于食物未能充分發(fā)揮唾液的消化作用而加重胃的負(fù)擔(dān)，往往形成胃炎或胃潰瘍 。又如，燙食可灼傷味蕾，而造成食欲減退，以及口腔粘膜出血、牙齦潰瘍或過敏性牙病，還可誘發(fā)口腔及食道腫瘤 。再如吃飯時吸煙，則可使有毒物質(zhì)隨食物進(jìn)入腸胃，并可抑制消化腺分泌而導(dǎo)致消化吸收功能紊亂，或引起胃的病變 。
　5．飲食不潔
不潔食物是食物在生產(chǎn)、加工、貯存、運(yùn)輸、銷售中受污染，人吃了被細(xì)菌、霉菌、有毒化學(xué)物質(zhì)及各種毒素污染的飲食，即可引起各種食物中毒 。

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