身體是革命的本錢 ， 錢再多也要有命才能去花 。讓生命更有活力 ， 讓我們的身體更健康 ， 進(jìn)行運動健身是最好的選擇 。殊不知 ， 在日常生活中 ， 還有很多你沒有留意的健身養(yǎng)生保健小方法呢 。
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一、站著看電視
一般人看電視都習(xí)慣于坐著 ， 這樣做的后果是可能腹部的脂肪會越來越多 ， 不妨反其道而行——站著看電視(其實這就是傳統(tǒng)養(yǎng)生里的樁功) ， 一集放完四五十分鐘 ， 也就相當(dāng)于是練了四十多分鐘的健身樁 。
方法是：兩腳開立 ， 與肩同寬 ， 曲膝、松胯 ， 兩手反背于腰部 。盡可能的使全身下來 。
二、踮腳
 
 
在傳統(tǒng)的八段錦中有“背后七踮百病消”的說法 ， 講的就是踮腳的好處 。方法是：兩腳并攏或者分開都可以 ， 慢慢地抬起腳跟 ， 至極限 ， 盡可能的多站立會兒;然后 ， 再慢慢的將腳放下 。一定要盡可能的慢些 ， 這樣可以很好的刺激腳部穴位 。還有一個踮腳的方法是：右腳跟踩左腳尖 ， 左腳跟踩右腳尖 ， 交替數(shù)回 。
三、握拳
雙手緊握后放松 ， 反復(fù)數(shù)回 ， 直立或坐姿時均可進(jìn)行 。
四、叩齒
齒對齒輕叩 ， 或牙齒空咬 ， 可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題;此法還可促進(jìn)臉頰肌肉活動 ， 使臉頰豐潤 ， 防止雙頰下垂 。
五、揉眼
自尋手部柔軟的部位 ， 揉按眼睛、眼眶四周 ， 促進(jìn)眼周血液循環(huán) ， 可明目、醒腦 ， 還兼具美容作用 。
六、捏鼻
常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴 ， 或在鼻上搓捏 ， 可促進(jìn)嗅覺靈敏 ， 減少鼻過敏或呼吸道感染機(jī)會 。
七、吞津
閉口做漱口狀數(shù)回 ， 然后吞下口水 。人的唾液未接觸空氣氧化時 ， 并不會發(fā)生異味 ， 反而有股香甜滋味 。唾液中含有許多消化酵素與營養(yǎng)成分 ， 常吞津有助消化功能 。
八、梳頭
各式梳子或手指均可 ， 每日梳數(shù)十至百下 ， 具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效 ， 對視力 ， 聽力也很有幫助 。
九、拍肩
左手自然上甩拍右肩 ， 右手拍左肩交替 ， 也可用手掌自然交替拍腿 。
十、轉(zhuǎn)腰
右手順彎腰之勢向左腳尖伸展 ， 起身 ， 換左手向右腳尖伸展 ， 輪替數(shù)回 。
十一、轉(zhuǎn)頸、聳肩
肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管 ， 常轉(zhuǎn)動頸部 ， 聳聳肩膀 ， 幫助肌肉活絡(luò) ， 年老時發(fā)生腦血管疾病的機(jī)率會大幅降低 。
十二、干擦
用手掌或干毛巾在臉部抹擦數(shù)回 ， 胳膊等裸露處也可以用此法抹擦 ， 有助皮表循環(huán) ， 皮膚潤澤 。
這些既簡單又省錢的健身方法你學(xué)會了嗎?還等什么 ， 馬上行動起來吧 。
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