瘦身效果最肯定的減肥方式莫過于運動了 ， 當然不同的戶外運動減肥效果還是有很大差別的 。想快速減掉贅肉做什么運動好呢?下面我們就一起來看一下占據(jù)最消耗脂肪的戶外運動排行榜前5名的是哪幾種運動吧 。
潛水
每小時消耗的卡路里：約900 。比基尼、比基尼身材!潛水是所有的健身運動中 ， 最有效地塑造身材的一項運動哦 。它全方位能幫你塑造手臂、胸部、腰部、臀部、和大腿的線條 。
劃槳
每小時消耗的卡路里：500到700 。抓住一塊槳 ， 跳躍到一塊木板上 ， 試圖移動找到?jīng)_浪的最佳點 ， 然后慢慢地站起來 ， 在水中自由地劃行 。這是國外最流行的運動啦 。
山地自行車
每小時消耗的卡路里：500到600 。早上乘著新鮮的空氣 ， 騎著自行車爬上公園的小山坡 ， 然后呼嘯而下 ， 想著你就開始心動了吧?另外 ， 騎自行車可是能很好地瘦大腿翹臀哦 。
越野滑雪
每小時消耗的卡路里：約500(或以上) 。越野滑雪是一項極其艱難的有氧運動 ， 但它不適合膽小者哦 。當你盡情地下滑時 ， 絕對是一項瘦腿瘦胳膊的運動 。
攀巖
每小時消耗的卡路里：約550 。周末約上三五好友攀巖 ， 不僅可以聯(lián)絡(luò)感情 ， 放松精神 ， 還可以減肥瘦身呢 。

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