三、小孩補鈣最佳時間
兒童一天中補鈣的最佳時間是睡前或者餐后1小時，在臨睡前補充鈣，能為夜間的鈣代謝提供充足的原料，增加血液中鈣的濃度，同時，一天中骨骼對鈣的吸收力度最大的時間是在夜間 。在進(jìn)餐時補鈣，會使人體對鈣的吸收率下降而造成浪費，而胃酸有利于鈣的降解和吸收，故白天補鈣的最佳時間是餐后1小時左右 。18歲之前是骨骼的生長發(fā)育的黃金年齡，也就是長個子的時候;0-3歲的孩子屬于嬰兒期，這個階段對于孩子的成長起著至關(guān)重要的作用，它所奠定的基礎(chǔ)直接影響著未來孩子的生長發(fā)育;4-10歲的孩子處于茁壯成長的兒童期，這一階段孩子各項身體機能發(fā)育迅速，是孩子生長發(fā)育的重要時期，也是他長高的基礎(chǔ)階段 。10-14歲是孩子剛剛邁入青春期門檻的時期，孩子個頭的成長也進(jìn)入了最關(guān)鍵的階段，迅速地直往上躥 。經(jīng)過這個階段，孩子的成長發(fā)育就有了一個質(zhì)的飛躍 。15-18歲是孩子成長中正式的青春期，這個階段里均衡的營養(yǎng)攝入和適當(dāng)?shù)倪\動會讓孩子抓住青春期的尾巴，再躥一下個兒 。所以家長一定要抓住這幾個時期，給孩子充分補充鈣，讓孩子的身高不落在別的孩子的后面，平時要多給孩子吃些含鈣較多的食物如：牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、海魚、蔬菜等，另外可以補充些蛋黃多肽可以促進(jìn)鈣的吸收，或者給孩子吃三精葡萄糖酸鈣之類的液體鈣 。
四、小孩補鈣十大健康方法
1、湯
用牛奶而不是清水來勾兌肉湯，或西紅柿湯 。
2、奶酪
所有種類的奶酪都富含鈣質(zhì)，選擇那些含2%脂肪或低脂肪的種類以減少全脂肪和飽和脂肪的攝入 。
3、酸奶
有很多味道和種類可供選擇，有盛在杯子里的酸奶，也有包裝在軟管里可以吸吮的酸奶;這里面總有一種是你的孩子會喜歡的 。
4、豆奶
不論你所選擇的是純豆奶，還是香草味、巧克力味、還是草莓味的豆奶，要先確認(rèn)是不是加鈣的產(chǎn)品 。現(xiàn)在市面上*的豆奶一般都加鈣，其鈣的含量同普通牛奶的鈣質(zhì)含量相同 。
5、巧克力和草莓牛奶
如果孩子不愿意喝白色的純牛奶，你可以給他添加了其它味道的牛奶，雖然這些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里，但是它們鈣的含量是相同的 。
6、豆類食品
不僅僅是青豆，所有的豆類食品我們都應(yīng)該多吃，如菜豆、花豆、云豆以及鷹嘴豆 。它們大多數(shù)都含有數(shù)量可觀的鈣質(zhì) 。
　7、糊狀食品
孩子們喜歡幫你把東西放進(jìn)攪拌機里，先將牛奶和酸奶放進(jìn)去，然后讓孩子自己選擇一種喜歡的水果加進(jìn)去 。
　8、蔬菜上面的奶酪醬
學(xué)會用脫脂牛奶制作一種低脂的奶酪醬，把這種醬澆在孩子吃的每一種蔬菜上，從椰菜到菜花到土豆都可以 。會用脫脂牛奶制作一種低脂的奶酪醬，把這種醬澆在孩子吃的每一種蔬菜上，從椰菜到菜花到土豆都可以 。
9、燕麥和煮熟的熱麥片
當(dāng)你用牛奶煮麥片的時候，它們會比清水煮的更加濃稠好味 。
10、松軟干酪
可以單獨吃也可以混在孩子最喜歡的水果中一起吃 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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