瘦豬肉120克，女貞子20克，菟絲子20克，覆盆子(干)20克，核桃12克，姜5克，鹽4克 。
②.做法
1.女貞子、覆盆子、菟絲子分別洗凈 。
2.核桃去殼略搗碎 。
3.瘦肉洗凈原件下鍋 。
4.全部材料共置瓦煲，加水8碗，煲至出味 。
5.加姜、鹽調(diào)味，去渣，即可飲用 。
二 。烏發(fā)利肝之排骨海帶湯
①.材料
排骨，海帶，蘿卜，紅椒，姜片，醬油，料酒，蠔油，鹽 。
②.做法
1.排骨切塊后開水燙后熬制排骨湯，只需加點姜片，大料清湯熬制就好，今天這個排骨湯小火熬了四個小時以上，熬出了奶白色了 。
2.海帶泡發(fā)，蘿卜切塊 。
3.石鍋內(nèi)入排骨并加入排骨湯再入醬油、料酒，蠔油 。
4.放入蘿卜、海帶、紅椒 。
5.再加入清水至滿鍋，大火熬開，再轉(zhuǎn)小火燉半小時左右既可 。
四、小訣竅健康提示
一.小訣竅健康提示
1.本湯治血虛體弱、病后失調(diào)、產(chǎn)后欠補、思慮太多、內(nèi)分泌失調(diào)等，凡有頭發(fā)早白、大量脫發(fā)、膚發(fā)枯黃等征象，宜用此湯調(diào)補之 。
2.菟絲子是補腎益精要藥 。女貞子能滋陰補腎，凡陰虛所致的白發(fā)能轉(zhuǎn)自為黑 。覆盆子益腎固精，與上各藥制湯，有生發(fā)，烏發(fā)和護發(fā)的作用 。
二.食物相克
1.切記核桃不能與野雞肉一起食用，肺炎、支氣管擴張等患者不易食之 。
2.切記核桃不宜與酒同食 。據(jù)宋.馬志《開寶本草》記載：“飲酒食核桃令人咯血” ?？赡苁且驗楹颂倚詿?，多食生痰動火，而白酒也屬甘辛大熱，二者同食，易致血熱的緣故 。特別是有咯血宿疾的人，更應(yīng)禁忌 。如支氣管擴張，肺結(jié)核患者，飲白酒即可引起咯血，不與核桃共食，亦可致病 。

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