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荔枝：能“通神、益智、健氣”，可用來(lái)養(yǎng)血、生津液，荔枝含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、B、A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸，是思慮過(guò)度、健忘、失眠者不可多得的“安神益壽”果品，以鮮食為佳。
三、失眠患者吃什么水果
一、大棗：大棗中含有蛋白質(zhì)、糖、維生素c、鈣、磷、鐵等，具有補(bǔ)脾安神作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用，或與百合煮粥食用，能加快入睡時(shí)間。
二、蘋果：蘋果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味，可誘發(fā)機(jī)體產(chǎn)生一系列反應(yīng)，生成血清素，從而有助于進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng) 。
三、蓮子：蓮肉味濕性平，蓮心味苦性寒，均有養(yǎng)生安神之功效。研究表明蓮子含有蓮心堿、蕓香甙等成分，具鎮(zhèn)靜作用，可促進(jìn)胰腺分泌胰島素，使人入眠。
四、香蕉：由于香蕉中富含讓人遠(yuǎn)離憂郁的維生素b6、對(duì)抗緊張情緒的礦物質(zhì)鎂，還是人體必需的氨基酸――色氨酸的來(lái)源，這幾種物質(zhì)一同起作用，就成為人體制造血清素的主要原料，具有鎮(zhèn)定、安眠的功效。
五、龍眼：其味甘、性溫，具補(bǔ)心益腦、養(yǎng)血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對(duì)改善睡眠有益。
六、有研究證實(shí)，葡萄對(duì)改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì)，其與睡眠之間有著密切的關(guān)系，晚上是褪黑素分泌旺盛的時(shí)期，預(yù)示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時(shí)候，也就是該睡醒的時(shí)間了。所以，它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。
四、有什么茶喝了也不會(huì)失眠
1、柏子仁
性平、味甘，可入心經(jīng)、腎經(jīng)、大腸經(jīng)，具有養(yǎng)心安神、潤(rùn)腸通便的功效，適合有頭昏目眩、面色少華、唇甲色淡、驚悸、盜汗、便秘等血不養(yǎng)心癥狀的失眠患者服用。
用法：取柏子仁5克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。
2、蓮藕茶
藕粉一碗，水一碗倒入鍋中不斷的攪拌，待攪勻后再加入適量的冰糖即可當(dāng)茶喝，有養(yǎng)心安神的作用。
3、酸棗仁茶
酸棗仁性味甘平，有養(yǎng)心安神及斂汗作用，能養(yǎng)心陰，益肝血，療失眠，常與茯苓、知母同煎服用，也可研末單用，每次兩克，睡前服用。
　4、首烏藤茶
首烏藤性味甘平，能養(yǎng)心安神，通絡(luò)祛風(fēng) 。首烏藤20克，紅棗3枚，煎湯服，中、晚飯后1小時(shí)各服1次，連服數(shù)日。
　5、菩提葉+百合花+洋甘菊+熏衣草
菩提葉對(duì)于安神鎮(zhèn)靜、改善睡眠效果明顯，相當(dāng)適合不易入睡的人飲用，加入了熏衣草的芳香，給人舒暢與清新的感受，同時(shí)撫平焦慮與緩和緊張性頭痛，而洋甘菊百合花則能強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)，使人感覺(jué)祥和、鎮(zhèn)靜。

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