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一、幾種治療失眠食療方法
酸棗仁粥：酸棗仁末15克、粳米100克 。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘 。具有養(yǎng)心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用 。
甘麥棗藕湯：蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克 。將小麥洗凈，泡水1小時;紅棗泡軟，去核 。將小麥、甘草、紅棗加水煮開，再加蓮藕小火煮軟，最后加鹽調味 。此湯有益氣養(yǎng)血、寧心安神的作用，特別適合氣色不佳的失眠者 。
桑葚水：鮮桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時服用 。桑葚味甘，性寒，具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏須發(fā)的作用，特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫發(fā)、少白頭、耳鳴者食用 。
百合蓮子粥：取干百合、蓮子(帶芯，水中泡發(fā))、冰糖各30克，大米100克 。干百合、粳米、蓮子一同放于鍋中熬煮，快熟時加入冰糖 。此粥清熱養(yǎng)陰、潤肺安神，適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用 。
栗子紅棗燉烏雞：烏雞1只，洗凈，切塊，連同20個去殼板栗、20枚紅棗，一同放入砂鍋內加清水，用文火煮燉至雞肉爛熟 。此方有健脾益胃、補腎填精的功效，適用于脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月經不調 。
小米紅棗粥：小米60克，大棗6枚去核，蜂蜜30克 。小米、大棗煮粥，粥成后調入蜂蜜睡前食用 。中醫(yī)認為，脾胃功能不好，睡眠質量就差 。小米、紅棗能調養(yǎng)脾胃，適合脾胃不合的失眠者 。
大棗甘麥舒心茶：大棗12枚、小麥30克、甘草6克、合歡花9克，加水煮沸后用小火煮5分鐘 。冷卻后調入蜂蜜，每日1劑，代茶飲 。此茶具有益氣健脾、寧心安神的作用，非常適合更年期綜合征患者食用 。
二、女人常吃它一覺睡到天亮
牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節(jié)作用的肽類，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡 。對于由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯 。睡前喝1杯牛奶可催人入睡，對女人尤為適合 。
蓮子：有養(yǎng)心安神作用 。據(jù)分析蓮子含淀粉、柿子糖、蛋白質、鈣、磷等，晚餐搭配進食蓮子粥，或睡前喝碗蓮子湯，能使女性安然入睡 。心悸怔忡睡眠不實并兼有脾胃虛弱者可用去芯蓮子、芡實10克，加糯米適量煮粥，并加巴掌大荷葉1塊，蓋在水上，粥好食之 。心煩夢多而失眠者，則可用蓮芯30個，加鹽少許，水煎，每晚睡前服 。
紅棗：性味甘平，養(yǎng)胃健脾，補中益氣 。女性失眠者單用紅棗30~60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服 。亦可取紅棗20枚、蔥白7根，加水煮，去渣后服 。
桂圓：性味甘溫，無毒 。桂圓肉補益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經衰弱等 。失眠者可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實15克，燉湯，睡前服用;亦可在睡前服用鮮桂圓數(shù)枚 。
藕：熟者甘溫易心脾，健脾開胃易血補心，生者甘寒亦清熱除煩涼血散溫 。將藕洗凈去皮，用紗布絞取汁液以茶飲，兩者皆有安神作用 。
芝麻：中醫(yī)認為芝麻有“補五臟、益氣力、健腦髓、強筋骨”之功，多食對大腦有益，可安神和安眠 。
大棗：含有蛋白質、維生素C、糖、鈣、磷、鐵等有益物質，具有補脾安神的作用，女性晚飯后用大棗加水煎服或與百合煮粥食用能加快入睡 。

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