當然，很少有行走者會消耗與跑步者等量的能量 。“可以說，如果你想要消耗與跑步相同量的能量，你得花上1.5倍的時間來走路，距離也會是跑步的2倍 。”來自勞倫斯.伯克利國家實驗室的保爾.t.威廉姆斯說，他也是眾多關于跑步者和行走者研究調查的先鋒作者 。
從另一方面看來，行走者剛開始的時候總比跑步者的健康條件要差些，所以他們從中獲得的好處也大些 。
“無論是行走還是跑步，總比那些什么也不做的人強得多，這一點再怎么重申也不為過 。”威廉姆斯博士如是說，“不管你的健康目標是什么” 。
為了證實上述說法，我們再考慮一下食欲研究的其他方面，第一階段中，那些安安靜靜地坐了一個小時什么也沒做的志愿者，饑餓后攝入的能量比其燃燒的能量多出了300卡路里 。

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