姚貝娜的離去令人心痛，卻也再度喚起了全社會(huì)對(duì)女性健康，尤其是乳腺癌病癥的關(guān)注 。
盡管時(shí)至如今，學(xué)界依然無法找到引發(fā)乳腺癌的確切原因，但已有一些方法被確切證明有助于預(yù)防該病癥，跑步就是其中之一 。
去年，美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)在對(duì)73615位中年婦女進(jìn)行跟蹤調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常跑步或步行能將罹患乳腺癌的概率減少14% 。據(jù)研究負(fù)責(zé)人帕特爾博士表示，倘若每天的運(yùn)動(dòng)量達(dá)到30分鐘以上，患病危險(xiǎn)則能減少至少20% 。此外，跑步能促進(jìn)白細(xì)胞、尤其是吞噬細(xì)胞的活躍度，使其能處理流竄的經(jīng)血和內(nèi)膜組織，對(duì)于預(yù)防其它婦科病同樣大有益處 。
而在權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志《癌癥》發(fā)布的《國(guó)際乳房健康和癌癥指南》中還指出，跑步是最適合乳腺癌患者的運(yùn)動(dòng)之一 。倘若乳腺癌患者能保持每周150分鐘的跑步時(shí)間，其十年存活率將提高6% 。
略有些遺憾的是，學(xué)界目前僅發(fā)現(xiàn)了跑步與乳腺癌間的關(guān)聯(lián)，卻未能就起機(jī)理找到合理的解釋 。部分科學(xué)家認(rèn)為，其原因可能是“運(yùn)動(dòng)能有效終端激素周期，減少雌激素的分泌，而這意味著乳腺癌的生長(zhǎng)將缺少必要的原料 。”
然而，關(guān)于跑步與乳腺癌，我們需要知道的也許比這更多 。
跑步時(shí)身著合身的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣有助于預(yù)防乳腺增生以及部分婦科病，但對(duì)于乳腺癌的意義其實(shí)并不大 。
運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣與乳腺癌
引發(fā)乳腺增生的誘因有許多，無論是飲食、環(huán)境、情緒，或是內(nèi)衣的選擇都可能引發(fā)乳房腫塊或疼痛的癥狀 。在此前許多報(bào)道中都曾指出，內(nèi)衣罩杯過小會(huì)壓迫胸部，引發(fā)淋巴液流通不暢，從而導(dǎo)致乳腺增生 。因此，穿戴合身的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣對(duì)女跑友而言有著重要的意義 。
不過，與外界以為的不同的是，沒有任何證據(jù)表明，內(nèi)衣是否合身與乳腺癌間有直接的聯(lián)系 。
其實(shí)，人們之所以會(huì)產(chǎn)生類似誤解，多是由于將乳腺增生與乳腺癌聯(lián)系在了一起，但事實(shí)卻是，乳腺增生則是一種既非炎癥，又非腫瘤的病變，它主要由內(nèi)分泌失調(diào)引起，和個(gè)人的精神狀況密切相關(guān)，絕非是乳腺癌的癌前病變 。
事實(shí)上，所謂乳腺增生致乳腺癌的說法，多位美容院或類似機(jī)構(gòu)為推廣乳房保健生意而做出的虛假宣傳 。
熬夜是增加雌激素分泌的重要原因 。
不熬夜比跑步更重要
研究發(fā)現(xiàn)，雌激素的堆積會(huì)增加患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn) 。這意味著，在日常飲食中應(yīng)減少高糖高脂食品的過量攝入，因?yàn)轶w內(nèi)脂肪過度堆積正是刺激雌激素大量分泌的罪魁禍?zhǔn)字?。
而清淡飲食的另一個(gè)意義則在于，減少了女性體型出現(xiàn)大幅波動(dòng)的可能性 。事實(shí)上，部分科學(xué)家甚至認(rèn)為，忽瘦忽胖的體型比穩(wěn)定的胖更為危險(xiǎn) 。
為了維持體型，不少女孩子無論工作再忙都一定會(huì)抽出時(shí)間跑步，甚至不惜將沉重的工作都留在后半夜 。即便忽略過度勞累降低人體免疫力這一點(diǎn)，這樣的做法依然并不可取，而原因則又和激素有關(guān) 。
熬夜工作時(shí)，我們將不可避免地長(zhǎng)期置身于電燈、電腦等人造光源之下 。這些光抑制了褪黑色素的分泌（該激素只在黑夜中產(chǎn)生），而該激素水平的降低則會(huì)進(jìn)一步促進(jìn)雌激素的分泌，對(duì)于預(yù)防乳腺癌百害而無一利 。
因此，盡管跑步有助于預(yù)防乳腺癌，但一切都應(yīng)以合理作息、充足休息為前提 。
最后，小跑也提醒大家，研究發(fā)現(xiàn)，各種乳腺自檢的手段效果并不好，定期前往醫(yī)院檢查才是了解自身狀況的最重要手段 。
來源：上海跑步者
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