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大家都知道，我們?cè)谌粘Ｉ钪猩舷聵翘荨⒊俗卉?、登山旅游、打籃球、踢足3球，稍不留神落足踩空或碰撞了石塊、樹墩等，都容易導(dǎo)致腳扭傷 。很多人走路時(shí)不小心會(huì)把腳扭傷 。如果自己活動(dòng)足踝時(shí)不是劇烈疼痛，還可以勉強(qiáng)持重站立和走路，疼的地方不是在骨頭上而是筋肉上的話，大多是扭傷，可以自己處置 。那么下面我們就來了解一下腳扭了怎么護(hù)理吧 。
一、立刻停止行走，盡快找個(gè)平穩(wěn)的地方坐下來 。
如果可能找到可以充做拐杖的支撐物，至少在24～48小時(shí)內(nèi)向它借力，不要讓受傷的踝關(guān)節(jié)承受重量 。
二、正確使用熱敷和冷敷 。
扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時(shí)可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發(fā)展 。24小時(shí)后，破裂血管流血停止，這時(shí)可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散 。
三、正確按揉扭傷局部 。
扭傷初期，以在血腫處做持續(xù)的按法為好；24小時(shí)后做揉法，以腫處為中心，向周圍各個(gè)方向擦揉 。
四、適當(dāng)進(jìn)行活動(dòng) 。
在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應(yīng)停止活動(dòng)，抬高患肢 。待病情趨于穩(wěn)定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動(dòng) 。
以上就是腳扭了怎么護(hù)理的全部內(nèi)容了，如果自己活動(dòng)足踝時(shí)有劇痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨頭上，或扭傷時(shí)感覺腳里面發(fā)出聲音，傷后迅速出現(xiàn)腫脹，尤其是壓痛點(diǎn)在外踝或外腳面中間高突的骨頭上，那是傷重的表現(xiàn)，很可能已經(jīng)發(fā)生骨折，應(yīng)馬上到醫(yī)院去診治哦 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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