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頸椎的地方由于每天都要活動，所以一些不良的姿勢或者是其他的身體疾病等原因，很容易就會導致頸椎出現(xiàn)疾病的癥狀 。所以在平常的時候我們一定要注意做好充分的保護 。這樣才能讓頸椎不出現(xiàn)疾病的癥狀 。出現(xiàn)疾病癥狀后要及時的進行治療 。那么怎樣保護自己的頸椎？下面我們就說一說 。
1、每天做操5分鐘 。在快節(jié)奏的工作生活中，不妨利用休息的五分鐘做一下頸椎操 。先端坐后進行頭部運動，按照順序做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮及順、逆時針環(huán)繞動作，注意動作要輕緩柔和 。
2、給頸椎調(diào)溫 。頸椎是最怕受寒的部位，由此，要及時增減衣物，使頸椎處于適宜的溫度 。不妨在辦公室準備一件披肩，可以保護頸部和背部 。
3、堅持做戶外運動 。因為軟骨組織的營養(yǎng)是由壓力的變化來進行營養(yǎng)交換的，所以，若缺乏活動，就會導致軟骨營養(yǎng)不良，從而造成退化 。
4、多蛙泳 。游泳作為一項全身運動，對全身肌肉的血液循環(huán)有促進作用，對早期或恢復期頸椎病患者、項背肌筋膜炎患者十分有好處 。
5、選擇健康的枕頭 。枕頭過高或過低、床墊過于柔軟，都會對頸椎造成危害，所以，枕頭寬度最好達到肩部 。
6、午晚摩擦頸部 。在中午和晚上，可用將兩手手指互相交叉，放在頸部后方，來回輕柔的摩擦頸部，一次連續(xù)摩擦50下，直至頸部發(fā)熱，可以緩解頸椎疲勞、放松全身 。
上面介紹的這些就是怎樣保護自己的頸椎這個問題的答案了 。按照上面介紹的這些方法來進行保養(yǎng)的話，那么頸椎是能得到很好的保健養(yǎng)生效果的，這樣就可以讓頸椎的部位少發(fā)生疾病，從而讓身體得到很好的健康保障 。如果有疾病的癥狀發(fā)生，要及時的進行治療才行 。
以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!
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