在當(dāng)今壓力重重的社會(huì)，很多人因?yàn)楦鞣N原因而導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，晚上休息不好白天就不能精力充沛地去工作，睡眠不好怎么辦呢？這個(gè)時(shí)候練練瑜伽有助于助眠，今天我們就一起來(lái)學(xué)習(xí)治療失眠助排毒的一些瑜伽吧 。
第一式：
①以山式為起式，雙腳伸直站立，雙臂自然垂放于身體兩側(cè)，下巴微收，眼睛向前看 。
②伸直雙臂高舉過(guò)頭，抬頭，眼睛看向指尖 。
③吸氣，身體向后彎 。盡量向后彎，將全身肌肉拉緊 。
④身體恢復(fù)直立位置，呼氣 。
第二式：
①吸氣，身體向前曲，直至腹部與大腿相碰，面朝膝蓋 。
②雙臂向后伸直，雙手抱拳 。
③身體恢復(fù)直立位置，呼氣 。
第三式：
①左腳向前跨兩步，右腳向后跨兩小步 。
②彎曲左膝，是上身往下壓，注意保持右腳繃直 。
③伸直雙臂，高舉過(guò)頭，掌心朝內(nèi) 。
④身體恢復(fù)直立位置，呼氣 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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