瑜伽的動作較多，瑜伽體外更多多種多樣，比如說有眼鏡蛇式、駱駝式、騎馬式、祈禱式等等，瑜伽體位分為哪些方面呢?下面就為大家介紹瑜伽體位常見的七個動作，以及動作的作用 。
瑜伽體位姿勢二：展臂式(雙臂向上舉)
做法：上臂向上舉過頭，雙臂分開與肩同寬 。稍朝后仰頭和上身 。
呼吸：雙臂上舉時吸氣 。
益處：伸展腹部臟器，因此消除過多的脂肪，并改善消化 。鍛煉手臂和肩部肌肉 。加強脊神經(jīng)，開闊肺葉 。
瑜伽體位姿勢三：前屈式(手觸腳式)
做法：身體向前屈直到雙手或手指觸到腳的任何一側(cè)，或腳前的地上 。使用前額觸到雙腿，但不要拉傷 。雙膝保持伸直 。
呼吸：身體前屈時呼氣 。在最后位置時試收縮腹部，最大量地呼氣 。
益處：有助于消除或預防胃部或腹部疾病，減少腹部多余脂肪 。改善消化 。有助于消除便秘，使脊柱柔軟，加強脊神經(jīng) 。

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