作為辦公一族 ， 每天和電腦形影不離 。在日復一日 ， 開始發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)鼠標手、頸椎病、肌肉勞損 。9式瑜伽幫你對付這些電腦病!
瑜伽動作緩慢而輕柔 ， 透過全身肌肉的伸展及活動 ， 可提升機體的體溫 ， 促進血液循環(huán) ， 帶去所需的養(yǎng)分 ， 并可加強關節(jié)、肌肉的彈性與韌性 ， 顯著改善靈活性 ， 緩解電腦病癥狀 。
1、手的運動　自然坐立 ， 背部盡量挺直 ， 收下頜 ， 雙臂前平舉 ， 五指盡量分開 ， 吸氣時握拳 。做10次 。肩頸盡量放松 ， 注意呼吸與動作的配合 。
2、肘的運動　自然坐立 ， 雙臂平舉 ， 雙手握拳 ， 拳心向上 ， 手肘盡量貼緊 ， 呼氣時小臂向胸前收回 ， 做10次 。肘關節(jié)要始終保持并攏 。
3、直臂伸展　盤坐 ， 雙手在頭頂交叉 ， 十指緊扣 。吸氣 ， 雙臂向上伸展 ， 保持15秒左右 。放松肩頸肌肉 ， 保持手臂伸直 。
4、牛面式　坐式 ， 雙膝重疊 ， 雙腳跟放于雙臀外 ， 雙手在背后相扣 ， 眼睛平視 。避免踏腰 ， 膝蓋下沉 。

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