眼瑜伽主要是通過眼肌的伸展和收縮來對(duì)眼睛進(jìn)行鍛煉 ， 經(jīng)常練習(xí)眼瑜伽可以防治老花眼 。
背對(duì)椅子坐下 ， 閉目 ， 頭盡量向后仰 ， 感覺后頸凹處微微酸痛 。后頸凹處的風(fēng)池穴和天柱穴是能夠防治老花眼的穴位 ， 這兩個(gè)穴位距離很近 ， 在后頸凹位左右2厘米處 ， 后仰時(shí)這兩個(gè)穴位得到壓迫 。頭后仰保持15秒后緩緩伸直 ， 猛睜開雙眼往遠(yuǎn)處看約1分鐘 。然后重復(fù)再做閉目、頭后仰動(dòng)作 ， 反復(fù)練習(xí)10次 。最后轉(zhuǎn)動(dòng)眼球5次 ， 讓眼球盡力向左右斜上方看15秒 ， 以牽拉鍛煉眼睛睫狀肌增強(qiáng)彈性 ， 每天早晚各一次 。

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