秋季天氣涼爽 ， 是減肥的旺季 ， 人們?yōu)榱吮３滞昝赖纳聿?nbsp;， 都開始加入減肥大軍當(dāng)中 。運動成了最好的減肥方式 。而練習(xí)瑜伽是最好的選擇 。那么瑜伽減肥動作有哪些?下面給大家介紹減肥瑜伽16招式 ， 幫你輕松瘦出火辣好身材 ， 一起來看看 。
第一式
動作要點：先將雙腿屈伸坐立 ， 側(cè)身將左腳收回放在右腳大腿下面 ， 然后將右腳向后伸直抬起小腿 ， 腳尖要繃直 ， 最后以右手支撐;左手與右手相扣 ， 然后雙手向上拉伸 ， 要注意收腹 。保持背部挺直 。換左側(cè)做同樣練習(xí) 。
主要鍛煉部位：腰腹、大腿、肩膀
注意：把腳盡量拉伸 ， 雙手可以扶著腳 ， 以便更好地完成動作 。
第二式
動作要點：身體站直 ， 屈膝 ， 向后做拱橋;雙手分開稍微比肩寬 ， 手臂伸直;抬起左腿 ， 向上拉伸 。換左側(cè)做同樣練習(xí) 。
主要鍛煉部位：腰腹、手臂、大腿、小腿、肩膀
注意：這個動作比較難 ， 初學(xué)的MM可以先慢慢來 ， 做動作時記住要保持均勻的呼吸 ， 不要閉氣 ， 不要勉強 。

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