堅持練瑜伽 ， 可以修身養(yǎng)心 ， 不僅能達到健身的效果 ， 甚至還能減肥 。秋季養(yǎng)生之道 ， 瑜伽不可少哦 。舒緩心情 ， 預防慢性疾病的發(fā)生 ， 對健康十分有利 。那么在秋季如何練習瑜伽呢?秋季呼吸養(yǎng)生法很重要 ， 今天小編就給大家?guī)龛べ?式動作配合呼吸法 ， 接下來就跟小編一起來看下秋季瑜伽 。
樹式
動作做法左腿站立 ， 彎曲右腿 ， 右腳掌置于左大腿內(nèi)側 ， 雙手合十向上伸展 ， 保持自然、深長的呼吸3~6次 。還原 ， 換邊重復動作 。
動作功能培養(yǎng)身體平衡感 ， 強化關節(jié) ， 想象自己像樹一樣與大地和天空相連 。
舞蹈變化式
動作做法左腿站立 ， 向后彎曲右腿 ， 擴張胸部 ， 雙手抓住右腳向后和向上伸展 ， 保持呼吸3~6次 。還原 ， 換邊重復動作 。
動作功能伸展、強化全身關節(jié) ， 動作猶如在大自然中 。
站立扭轉
動作做法左腿站立 ， 彎曲右腿 ， 左手置于右腿膝部外側 ， 吸氣 ， 伸展脊椎;吐氣 ， 身體向右側扭轉 ， 右手臂向后側伸展 ， 保持呼吸3~6次 。還原 ， 換邊重復動作 。
動作功能加強脊椎的柔韌性 ， 進一步強化身體的穩(wěn)定性和平衡感 。

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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