瑜伽減肥是很多女性追捧的 ， 練瑜伽減肥是很多女性選擇練瑜伽的基本理由 ， 練瑜伽是要標準的瑜伽動作才能有效的幫助燃脂 ， 下面小編為大家介紹睡前瘦身瑜伽 ， 八個動作完美教學 ， 一起來看看 。
一、束角式功效：使腎臟、前列腺和膀胱保持健康;同時對女性也非常有益處 ， 可以調(diào)整不規(guī)律的經(jīng)期 ， 調(diào)節(jié)月經(jīng)流量 ， 緩解痛經(jīng) ， 促進卵巢功能正常 。
1、端坐于床上 ， 彎曲膝蓋 ， 腳掌相對 。雙手抓腳 ， 挺直脊柱 ， 腳后跟靠近會陰處 。
2、吸氣 ， 抬頭 ， 伸展脊柱 。呼氣 ， 身體前屈 ， 將額頭盡可能地貼近床面 ， 保持正常的呼吸一分鐘 。盡量使兩膝靠近床面 ， 結(jié)束動作后 ， 伸直兩腿 ， 抖動放松 。
二、脊柱扭動式功效：可以很快消除久坐造成的背痛、腰痛及臀部疼痛;在扭轉(zhuǎn)中 ， 可讓頸部肌肉、肝脾得到強健 ， 有效緩解肩頸的疲勞 ， 糾正駝背、扣肩等不良體態(tài) 。滋養(yǎng)神經(jīng)系統(tǒng) 。
1、收左腿于右臀部 ， 右腳跨過左膝 ， 使右腳放于左膝前方;挺直脊柱 ， 端坐于床上 。
2、吸氣 ， 手臂側(cè)平舉 ， 伸展脊柱 。呼氣 ， 將腹、肩、頭部向右側(cè)扭轉(zhuǎn) ， 兩手合十于胸前;正常呼吸 ， 保持眼睛注視右后側(cè)一點 。轉(zhuǎn)動時 ， 脊柱要保持挺直 ， 注意保持平衡 。

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