隨著氣候的變冷 ， 人體隨著天氣的轉(zhuǎn)涼 ， 身體的柔韌性沒有夏天那么好了 ， 所以相應(yīng)的也要改變瑜伽的練習(xí)方式 ， 只有正確的進(jìn)行瑜伽練習(xí) ， 才能甩掉身上的肥肉 。下面介紹適合秋季瑜伽減肥方式 ， 一起來了解下吧 。
 
針對部位：整個后背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌 。
特別塑造：盡量伸展胳膊 ， 不要駝背 ， 這樣才能擴(kuò)展胸部 。這個動作對收緊臀肌也非常有效 。
秋季瑜伽減肥第二招
平躺在地上 ， 臉朝上 ， 腳平放 ， 兩腳打開的寬度與臀部同寬 ， 彎曲膝蓋 ， 直到小腿脛骨和地面垂直 。收緊臀部肌肉 ， 將臀部抬離地面幾寸 ， 讓身體和地面成拱型 。手臂緊貼在地上 ， 收緊臀部和腿部的肌肉 ， 讓臀部抬起來 ， 雙手在身體下面緊緊地扣在一起 。將這個姿勢堅持一會兒 ， 然后放松 ， 躺在地上休息一下 ， 繼續(xù)重復(fù)這個動作 。
針對部位：臀肌、大腿、腰肌、背部的下半部分 。
特別塑造：一旦你的身體形成拱型 ， 就把自己的雙手盡量放在身體的下面 ， 以便抬升你的身體和臀部 ， 這樣也可以使你的臀部肌肉更緊縮 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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