很多人因為坐姿不正，缺乏鍛煉等原因，導致自己彎腰駝背，背部脂肪累積，缺乏線條美，學習一些瘦背美背瑜伽動作可以讓背部更加美麗 。下面小編為您介紹11個瘦背美背瑜伽動作 。
美背瑜伽動作1
雙腳并攏站在瑜伽墊上 。將重心移到左腿然后將右腿向后抬起，身體向前傾至與地面平行并保持平衡，雙臂平行向前伸直 。收緊小腹，保持正確的姿勢并做3-5次舒緩的深呼吸 。強健肩膀和背部肌肉 。
美背瑜伽動作2
雙腳并攏站立 。吸氣，慢慢彎曲膝蓋下蹲并將雙手舉過頭頂至暮光式姿勢 。將右肘繞過身體前方放在左膝外側并呼氣，雙手合十，用下端的手肘按壓大腿外側并將胸部盡力向外側扭轉 。輕輕地將右臀向后拉伸，并盡量保持兩膝平行 。
保持正確的姿勢并做5次舒緩的深呼吸，雙腳用力蹬地并吸氣，后背慢慢抬起，將姿勢恢復到暮光式 。左手肘繞過身體前方放在右膝外側并呼氣，同樣，保持正確的姿勢并做5次舒緩的深呼吸 。強健臀部，股四頭肌和背部上方肌肉 。
美背瑜伽動作3
俯臥在地上，雙手放在身體兩側，端正頭部 。雙腳并攏伸直，雙臂向后抬起伸直，十指交叉 。吸氣，慢慢抬起頭部，上身，胸部，用腰腹的力量支撐上身，身體向后彎曲程度越大，瘦背的效果就越好 。保持這個姿勢10秒，然后放下，再重復動作，反復做10次 。

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