現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作壓力大，很多人會(huì)失眠，怎么才能愉快的睡個(gè)覺呢?對(duì)此，瑜伽老師就推薦，睡前瑜伽有助安神助眠，那么睡前瑜伽如何做，下面一起來看下 。
睡前瑜伽如何做：

開髖為瑜伽中很重要的動(dòng)作，可幫助血液循環(huán)流通，鄭一品也解釋，由于髖關(guān)節(jié)周圍有非常多神經(jīng)，藉由開髖動(dòng)作可強(qiáng)化骨盆周圍血液循環(huán)，具鎮(zhèn)定安神、助眠效果 。
Step1
先平躺于地面，雙腳屈膝，再慢慢將腳往左右兩側(cè)打開，膝蓋下沉靠近地面，并將腳掌對(duì)腳掌 。
Step2
將雙手放在髖骨上，停留5-10分鐘 。
TIPS
開髖動(dòng)作持續(xù)較久時(shí)，會(huì)感覺腿部發(fā)麻，可先將雙腳回復(fù)屈膝再轉(zhuǎn)身側(cè)躺后慢慢起身，較不會(huì)傷到后背、脊椎 。

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