練習(xí)瑜伽能夠有效的鍛煉身體柔韌性 ， 使得身體更加靈活 ， 減少運(yùn)動(dòng)受傷的幾率 ， 同時(shí)還能減壓又減肥 ， 讓你充滿活力一整天 。下面這套瑜伽減肥方法 ， 每天只要練習(xí)十分鐘 ， 長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái) ， 就能讓你成功瘦身 。
第一招
采用抱膝的動(dòng)作 ， 可以讓腿部以及全身的柔軟度增加 ， 使得身體緊張情緒得以放松 ， 促使身體燃燒更多的脂肪 。
1、雙腳彎曲 ， 讓雙手抱膝 ， 維持不動(dòng)的狀態(tài)約十秒鐘 ， 雙腳再放下、反復(fù)收起抱膝 ， 運(yùn)動(dòng)骨盆肌 。
2、接著將雙手往彎曲的雙腿中間穿過(guò)去 ， 抱住相貼的腳掌 ， 一樣利用手拉腳掌的力量將下盤往身體靠攏 ， 維持約十秒鐘 。
第二招
睡眠可以使得我們身體得以放松 ， 但是想要讓自己在睡覺(jué)中完全的放松 ， 睡前的運(yùn)動(dòng)肯定是避免不了的 。下面早核桃動(dòng)作能夠有效的幫助你暖身、放松筋骨、讓你的身體更加協(xié)調(diào) 。
1、全身放松在沙發(fā)(或床頭邊)站直 ， 左手扶住椅背(或床頭) ， 右手向上伸直 ， 雙腳采并攏姿勢(shì) 。
2、左腳往前跨出一步 ， 拉動(dòng)身體向前伸展 ， 此時(shí)右腳尖自然被帶起、輕觸地面 。頭部看向扶住椅背的左側(cè) ， 雙目自然垂視、把焦點(diǎn)放在左臀上 。維持四個(gè)深呼吸之后 ， 就可以身體換邊再來(lái)一次 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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