很多女性朋友都深受著痛經(jīng)的困擾 ， 讓她們疼痛難忍 ， 也曾試過很多方法 ， 但是效果并不是很理想!那么有什么樣的運(yùn)動(dòng)可以提高女性身體素質(zhì) ， 同時(shí)又能夠幫助解決痛經(jīng)呢?那就不得不提瑜伽了 ， 下面就讓小編推薦10個(gè)經(jīng)期瑜伽動(dòng)作 ， 讓疼痛遠(yuǎn)離你!
10個(gè)經(jīng)期瑜伽動(dòng)作
1、盤坐扭轉(zhuǎn)
step1 坐姿 ， 雙腿盤放 ， 雙吸氣 ， 臂伸直撐在臀部?jī)蓚?cè) ， 背部打直 ， 肩膀向后打開 ， 眼睛目視前方 。
step2 吐氣 ， 慢慢扭轉(zhuǎn)身體朝向右側(cè) ， 同時(shí)左臂隨之轉(zhuǎn)動(dòng) ， 左臂伸直 ， 左手置于右側(cè)膝蓋外側(cè) 。
2、坐姿屈腿
step1 吸氣 ， 平躺在地板上 ， 右腳搭在左腳上方 ， 雙腿抬離地板 ， 雙手環(huán)抱住膝蓋 ， 臀部盡量抬高 ， 使小腿面與地板可以平行 。
step2 吐氣 ， 慢慢坐直身體 ， 背部打直 ， 同時(shí)微微抬離雙腳離地幾公分距離 。

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