俗話說笑一笑十年少，天天心情愉悅對(duì)身體有很大的益處，印度瑜伽師以模仿動(dòng)物表情的特殊瑜伽稱為笑瑜伽，可以迅速激發(fā)人的愛笑細(xì)胞，讓您心情舒暢 。練習(xí)愛笑瑜伽的場(chǎng)地一般選在含氧豐富的樹林中 。
一、笑瑜伽預(yù)備式
笑瑜珈也是一種運(yùn)動(dòng)，所以，熱身一樣很重要 。練習(xí)愛笑瑜伽的現(xiàn)場(chǎng)通常是在含氧豐富的樹林中，所以，在樹林中慢走就是愛笑瑜伽的熱身方式 。步行時(shí)間可以是10~30分鐘，邊走路邊拍手，同時(shí)不時(shí)地做深呼吸 。目的是讓身體和情緒都徹底放松下來，為后面的內(nèi)容做準(zhǔn)備 。
二、笑瑜伽進(jìn)行式
在瑜伽師的帶領(lǐng)下，活動(dòng)面部肌肉，然后模仿瑜珈師的動(dòng)物表情，如獅子、老虎、猿猴等等 。印度笑瑜珈一共包括24個(gè)不同的制笑表情，這些表情看上去本身就很滑稽，即便是很拘謹(jǐn)?shù)娜?，只要按照瑜伽師的樣子去做，也能自然而然沉浸其中，樹林中很快就充滿了笑聲 。
三、笑瑜伽結(jié)束式
經(jīng)歷過了一場(chǎng)酣暢淋漓的大笑，面部表情松弛了好多，汗水出了若干，心情也舒朗了十分 。與其他的瑜珈一樣，愛笑瑜珈一樣需要預(yù)備式和收式 。大家慢慢收回笑容，調(diào)整呼吸，一邊在森林里散步一邊大聲向自己說“我們是世界上最快樂的人”、“我們是世界上最健康的人” 。等情緒和心跳慢慢恢復(fù)平靜后，大家?guī)еp松和愉悅各自離去 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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