白領(lǐng)每天工作忙碌，工作壓力大，加上久坐不起，久而久之就容易腰間酸痛、雙腿粗腫，該如何緩解這些癥狀呢?不妨多練練瑜伽，每天做10分鐘減壓瑜伽，可以促進血液循環(huán)和新陳代謝，減輕壓力，讓身體更健康 。下面小編為您介紹白領(lǐng)10分鐘減壓瑜伽體式，看看吧 。
白領(lǐng)10分鐘減壓瑜伽：提神醒腦
1、椰樹式：站立，兩腳距離同肩寬，吸氣兩手上舉，五指盡量張開，腳跟離地，眼睛看上方，保持5個呼吸時間后呼氣放松 。
2、交替呼吸法：也稱為經(jīng)絡(luò)或陰陽呼吸法 。簡易坐姿，右手食指中指放在額頭，拇指壓住右鼻孔，用左鼻孔先吸后呼，然后交換用無名指壓住左鼻孔，用右鼻孔先吸后呼，之后再左吸右呼，右吸左呼，以上為一輪，做5輪后放松 。
3、保持幾個呼吸后，慢慢彎手肘向外打開，雙手抵住后腦枕骨的位置，用頭以對抗雙手的方式，感覺頸部向上或向后伸展，同時將手肘向外向后拉，將心胸打開 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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