現(xiàn)在很多白領因長期坐著而肚子的游泳圏也變的很大，因為她們長期沒有時間去健身房練習瑜伽，那么今天小編給大家?guī)砣绾问菪《亲拥蔫べゅ憻?，對于女性朋友來說瑜伽可謂是修身塑形的不錯選擇，瑜伽在瘦身方面有很明顯的作用，若你覺得肚子上肉太多太松弛的話，不防和小編一起來試試以下6個動作 。
一、后抬腿前屈
這個動作看起來就很難，需要有一定的鍛煉基礎，不建議初學者進行 。同時如果不能平衡的話，您也可貼墻，或找人幫忙 。
1、身體站直，慢慢的彎下上半身，雙手撐住地面，將左腿向上抬起成一條直線 。(不要勉強)
2、腹部向內收，堅持進行五個呼吸，然后換另一條腿支撐，重復上述動作 。
二、身體前屈
這個動作看起來并不難，其實主要是全面拉伸背部、手臂、胸部、腹部、腿部的線條，從而進行全身性的運動 。
1、雙腳分開，距離與肩同寬，把雙臂放在身后慢慢拉直，與地面平行，十指呈緊扣狀 。
2、慢慢的向前彎腰，胸部慢慢的靠近雙腿，雙手從后放逐漸舉起到上方，整個過程中要保持直立，上身盡量往下探，感覺到背部的拉伸，腹部要吸進肚子，不要鼓出來 。
3、慢慢達到自己身體的最大拉伸限度，保持住5個呼吸后，放下雙手，慢慢的直立身體，可以多進行幾次 。
以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!
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