現(xiàn)在一到了下午，總感覺發(fā)困，脖子、肩膀疼痛，腰背肌肉硬硬的……這是辦公族的“通病”，有什么辦法可以解決這些問題呢?今天小編為大家?guī)砹艘惶?招辦公室瑜伽動作，在10分鐘內放松身體，舒緩肌肉酸痛癥狀，消除疲勞，幫你恢復能量!
1、坐在辦公椅上，兩腿并攏自然平放地面，腰背挺直，抬頭挺胸，兩手在胸前伸直，手指交扣，將手掌向外翻轉 。
注意點：做這個動作的時候將注意點放在腰部，收腹挺胸，這樣動作才是有效的 。如果身體很疲累，那么可以在背后墊一個靠枕輔助 。
2、繼續(xù)上一個動作，將雙手舉過頭頂，向上伸展 。在這一點上，胸腔打開，深深地呼吸 。
注意點：不要含胸駝背，要去感覺從手臂到軀干的一個延伸，雙臂貼近耳旁 。

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