秋季是抑郁癥的高發(fā)期，所以，在秋季更應(yīng)注重精神的調(diào)節(jié) 。練習(xí)瑜伽，可以有效促進(jìn)全身血液循環(huán)，調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌，令你的精神振奮，心胸開闊，保持樂觀向上的情緒，以走出凄涼低落的窘境，從而預(yù)防悲秋 。秋季養(yǎng)生不妨練練秋季瑜伽吧 。那么秋季瑜伽招式有哪些呢，養(yǎng)生之道網(wǎng)為您介紹秋季瑜伽招式有哪些，供參考 。
秋季瑜伽12個(gè)招式
1、下壓撐地式
直立，右腿向前邁一大步，左腳向外轉(zhuǎn)45゜，使右膝蓋和右腳腳趾在一條水平線上，盡量向下壓身體，使右側(cè)大腿和地面平行 。彎曲身體，把右手的手掌放在右腳的后面，撐住地面 。當(dāng)你盡量伸展左臂的時(shí)候，仍然要保持右側(cè)大腿和地面平行 。
針對(duì)整個(gè)后背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌 。盡量伸展胳膊，不要駝背，這樣才能擴(kuò)展胸部 。這個(gè)動(dòng)作對(duì)收緊臀肌也非常有效 。
2、樹式
動(dòng)作做法左腿站立，彎曲右腿，右腳掌置于左大腿內(nèi)側(cè)，雙手合十向上伸展，保持自然、深長的呼吸3~6次 。還原，換邊重復(fù)動(dòng)作 。動(dòng)作功能培養(yǎng)身體平衡感，強(qiáng)化關(guān)節(jié)，想象自己像樹一樣與大地和天空相連 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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