現(xiàn)在很多白領(lǐng)都被職業(yè)病困擾著，因?yàn)殚L(zhǎng)期坐在辦公室里，腰酸背痛、頭昏眼花的，久而久之就累積成疾，變成頸椎病、腰椎病等等 。今天小編給大家推薦幾個(gè)超適合上班族做的瑜伽小運(yùn)動(dòng)，在午休或者是工作間隙時(shí)您不妨做一做，有效幫你防治職業(yè)病，一起來(lái)學(xué)學(xué) 。
一、椅上伸臂式
1.雙腳并攏，正坐于椅前，雙手自然垂下，挺直腰背，深呼吸 。
2.右手高舉過(guò)頭頂，靠近耳朵，屈右肘 。
3.呼氣，左手抓住右手手指，用力拉伸 。
功效：促進(jìn)肩部血液循環(huán)，預(yù)防靜脈曲張，加強(qiáng)背肌彈性 。
二、椅上肩臂式
1.伸直腰背，正坐于椅前1/2處，抬左臂屈膝肘，左手掌觸右肩后部，右臂向上 。
2.右臂放在左臂肘部，左臂肘部盡量靠近頭部，停留，深呼吸 。
3.左手上舉屈肘，右手自下而上向后屈肘，兩手相交于背后，挺腰收腹，雙手用力對(duì)拉 。(如感覺(jué)困難，可雙手持一物拉伸)停留數(shù)秒，做深呼吸 。
功效：充分伸展肩關(guān)節(jié)，塑造手臂線條，有效消除肩頸酸痛，促進(jìn)上肢及肩部的血液循環(huán)，預(yù)防肩關(guān)節(jié)粘連 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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