讓我們把瑜伽和太極融合在一起 ， 練出減肥瘦身有效又健康的效果哦！一起來學習瑜伽和太極結(jié)合的清涼動靜瑜伽 ， 打造玲瓏S曲線吧！
蟬噪蛙鳴 ， 難免心浮氣躁 ， 此時正需要清心靜意 ， 內(nèi)觀身心 。本期的動靜瑜伽 ， 將原有瑜伽體式結(jié)合了太極的元素 ， 配合舒緩的音樂 ， 調(diào)勻呼吸 ， 將體式和動作放慢 ， 慢一些 ， 再慢一些......在緩慢的節(jié)奏中 ， 感受內(nèi)觀意、氣、身的交融 ， 同時也將 “外觀”曲線打造得玲瓏有致 ， 成為夏日里內(nèi)外兼修的氣質(zhì)美女......
瑜伽和太極為什么能結(jié)合研習?
瑜伽和太極是東方兩大文明古國寶貴的傳統(tǒng)修身之法 ， 兩者在本質(zhì)上有相通之處 。瑜伽和太極皆重意、氣、身的交融 ， 都由外動而入內(nèi)靜 ， 從而使人身心相應;兩者體式和呼吸中也有很多相同之處 。瑜伽和太極結(jié)合研習 ， 能讓我們在繁雜的現(xiàn)代生活中 ， 保持身心平衡 。
鶴禪獨立
姿勢要點：動態(tài)練習 ， 想像自己就像一只白鶴翩翩起舞 ， 盡量保持膝關節(jié)的彎曲度 ， 注意呼吸節(jié)奏 。
功效：提升氣韻 ， 增加自信 。
胎兒環(huán)抱
姿勢要點：雙手輕扶腳腕 ， 頭盡量向膝關節(jié)*攏 ， 含胸弓背 ， 保持腹式呼吸 。
功效：加強身體平衡能力 ， 增加腿部力量 ， 減緩壓力 ， 放松心情 。
翹首單腿起勢
姿勢要點：雙手掌一定要全部貼緊地面 ， 腕、肘、肩保持在同一直線 。
功效：身體更加柔軟 ， 手臂的耐力得到加強 。
鷹式
姿勢要點：穩(wěn)固腳踝 ， 肩膀打開 ， 將兩側(cè)肩胛骨向中間貼* 。
功效：強化腳踝關節(jié) ， 避免肩部僵硬 。
鳥王式
姿勢要點：集中注意力 ， 穩(wěn)定住腳踝關節(jié) ，  。
功效：預防小腿抽筋 ， 舒緩肩背疼痛 。
勢翅亮立
姿勢要點：動態(tài)體位 ， 動作過程中眼睛始終看向自己的手掌 ， 雙腿交換時要注意保持節(jié)奏緩慢 。
功效：體態(tài)優(yōu)美 ， 心平氣和 。

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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