練習(xí)瑜珈可以緩解精神壓力，通過最自然和諧的方式來滋養(yǎng)我們的神經(jīng)，安靜我們的內(nèi)心，讓我們安然入睡 。你可以在睡前做瑜珈，在10點(diǎn)前準(zhǔn)備睡覺，因?yàn)槿擞幸粋€睡眠的時間，一般9-10點(diǎn)鐘就有睡意了，一旦過了這個時間，睡意就會減少，10點(diǎn)前練一個小時瑜伽也是有助于睡眠的，注意的是在做瑜伽前2個小時不能吃東西，可以少量喝水 。還有就是瑜伽要堅持做 。

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