失眠
失眠對現(xiàn)代人來說，絕不是陌生的名詞 。到底是什么原因使人無法入睡呢？當(dāng)元兇的矛頭幾乎全指向心理、病理、藥物、生活及時空改變時，脊骨神經(jīng)醫(yī)學(xué)與瑜伽從自然的角度更深入地觀察發(fā)現(xiàn)，上述種種導(dǎo)致失眠的原因，最終乃歸咎于自主神經(jīng)紊亂及體內(nèi)營養(yǎng)失調(diào) 。因此，要真正解除失眠，必須從擁有平衡和功能運(yùn)作穩(wěn)定的自主神經(jīng)系統(tǒng)，以及營養(yǎng)完整、均衡的根本因素著手 。
脊骨神經(jīng)醫(yī)學(xué)與瑜伽運(yùn)動，在肌肉伸展、促進(jìn)關(guān)節(jié)活動力的同時，配合深層呼吸來移除影響神經(jīng)運(yùn)作的障礙，讓身體以最自然的方式達(dá)到神經(jīng)系統(tǒng)與軟組織的放松及平衡 。
P38～P39 瑜伽動作治療失眠
action 01
動作一拱橋式輔助道具：一條毯子 。
功效：延展上背及頸部肌肉，可幫助睡眠 。
小叮嚀
身體不要過于往前推，大
部分力氣放在雙肘上 。
01. 雙腳跪地，雙手交叉相握手肘碰地 。
02. 雙腳皆往前走一小步 。
03. 吐氣，收腹部，身體輕輕往前推，延展頸部及背部肌肉 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 身、心、靈合而為一的古老瑜伽
• 瑜伽動作治療便秘
• 瑜伽動作治療聳肩
• 能量瑜伽完美練習(xí)
• 初學(xué)瑜伽要注意什么？
• 怎樣才能減壓力? 9個簡單有瑜伽緩解壓力
• 冬季床頭瑜伽帶給你好心情
• 教你一套豐胸瑜伽操 塑造完美胸部曲線
• 哪些瑜伽健身運(yùn)動比較適合孕婦操作呢？
• 強(qiáng)直性脊椎炎要怎么治療呢