action 01
動作一背后祈禱式
功效：01.加強上背及上胸力氣，讓肩膀自然往下放松 。02.美化上背線條 。
小叮嚀
01.力量從尾椎出發(fā)往上延展，
而不要把力量壓在腰椎上 。
02.如果雙手不能完全合掌，可以手指頭
輕碰，運用背部力氣往上延展 。
01. 跪坐，雙手往旁延伸舉起 。吐氣，雙手往背后合掌，肩膀下壓，手肘往外打開 。
02. 吸氣，胸口往斜上方延展，保持15次呼吸 。03. 吸氣，胸口再回中間 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

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