瑜伽就被認(rèn)為代表了一種“和諧” ， 透過呼吸調(diào)節(jié) ， 使身體保持穩(wěn)定的狀態(tài) 。強(qiáng)調(diào)的是身體的平衡性和每一個(gè)動(dòng)作的力度 ， 體現(xiàn)了瑜伽的另一個(gè)角度的美 ， 這種發(fā)源于東方的瑜伽專注的呼吸 ， 使人的肢體得到伸展、放松的同時(shí) ， 心靈也獲得了平靜 。它就是能量瑜伽(PowerYoga) 。
能量瑜伽是一種結(jié)合肌力、肌耐力、柔軟度和有氧等多項(xiàng)元素的瑜伽鍛煉 ， 它比較注重通過加強(qiáng)肌力訓(xùn)練 ， 來激發(fā)體內(nèi)的能量 ， 提升身體的活力和靈活性 ， 使人從內(nèi)到外都呈現(xiàn)不同的風(fēng)貌 。它的有些鍛煉動(dòng)作是將手臂、背部、髖部等部位的肌肉、骨骼進(jìn)行拉伸 ， “活化”脊椎 ， 改善脊柱變形 ， 糾正輕微的椎間盤突出 ， 強(qiáng)化各大肌肉群的力量 。能量瑜伽的主要目的是平衡和康復(fù) ， 而不是為了shaping ， 所以 ， 不管體形如何都可以鍛煉 ， 沒有形體上的壓力 ， 只是了解自己的身體 ， 激發(fā)體內(nèi)活力 。
一個(gè)人免不了會(huì)有焦慮、發(fā)怒、疲憊的感覺 ， 但如果經(jīng)常如此、長期積累 ， 那不是件好事 。而能量瑜伽集伸展、呼吸、冥想等為一體 ， 能使人達(dá)到心神合一的境界 。如果經(jīng)常練習(xí)可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌 ， 舒緩體內(nèi)神經(jīng) ， 改善睡眠 ， 消除疲勞 ， 使人保持一種祥和、平靜、年輕向上的心態(tài) 。每天花一點(diǎn)時(shí)間練習(xí)瑜伽 ， 一段時(shí)間后就會(huì)發(fā)現(xiàn)：通過瑜伽的鍛煉 ， 身體更健康了 ， 人變得更心平氣和、充滿活力 ， 頭腦更靈活 ， 洞察力加強(qiáng)了 ， 工作效率也更高了 。
貼心提示
1.服裝和場所：鍛煉時(shí) ， 應(yīng)穿柔軟、寬松、合體不緊繃的衣褲 ， 最好脫去鞋襪 ， 赤腳鍛煉 。鍛煉場所通風(fēng) ， 地上鋪柔軟的墊子 ， 以防身體受傷 ， 墊子也不要過于柔軟或過厚 ， 以免站立不穩(wěn) 。
2.鍛煉前準(zhǔn)備：鍛煉時(shí)最好空腹 ， 至少應(yīng)在攝入食物后數(shù)小時(shí)后進(jìn)行鍛煉 。初學(xué)者應(yīng)聘請(qǐng)一位有經(jīng)驗(yàn)的教練 ， 以糾正鍛煉動(dòng)作 ， 避免運(yùn)動(dòng)傷害 ， 并最大限度地發(fā)揮能量瑜伽的功效 。
3.孕婦不宜：孕婦適當(dāng)進(jìn)行瑜伽鍛煉 ， 有助于增強(qiáng)胎兒體質(zhì) ， 有利于無痛分娩 ， 但是能量瑜伽的強(qiáng)度較大 ， 還是不做為好 。
小編提示:動(dòng)作要緩慢地完成 ， 每個(gè)動(dòng)作要持續(xù)幾秒鐘 ， 注意呼吸的配合 ， 這樣才能起到平靜情緒、增強(qiáng)注意力和肌肉強(qiáng)度的作用 。能量瑜伽比較側(cè)重增強(qiáng)身體的力量 ， 動(dòng)作強(qiáng)度比較大 ， 一定要注意鍛煉時(shí)的安全性 ， 但是也不要急著做那些超過自身耐受能力的動(dòng)作 ， 可相應(yīng)地選擇難度低些的動(dòng)作 ， 如 Balance(lower) ， 循序漸進(jìn) ， 達(dá)到一定水平后 ， 再練習(xí)高位水平的動(dòng)作 。

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