自從著名影星寧?kù)o在廣告中自信滿滿又幸福無(wú)比地向全國(guó)人說(shuō)了那句話——做女人“挺”好 ， 很快就贏得了廣大女同胞們的共鳴 。
雖然我是一個(gè)注重心靈美的人 ， 不過(guò) ， 有美麗的咪咪的確會(huì)讓我更自信 ， 穿衣服也更有型 。畢竟 ， 沒(méi)有任何一個(gè)女人愿意當(dāng)“太平公主” 。要不然 ， 為什么塑身內(nèi)衣那么熱賣呢?為什么有N多方法在教女人如何豐胸呢?
以前我也試過(guò)讓“咪咪”長(zhǎng)大的各種方法 ， 可是總會(huì)遇到這樣那樣的問(wèn)題 。穿塑身內(nèi)衣吧 ， 感覺(jué)緊緊的 ， 不舒服;吃豐胸丸吧 ， 又不放心 ， 誰(shuí)知這藥丸里摻了些什么?去整形醫(yī)院隆胸 ， 無(wú)異于引火自焚 ， 萬(wàn)一出了問(wèn)題 ， 豈不更郁悶?
正在我踏破鐵鞋尋覓不得時(shí) ， 瑜伽教練一語(yǔ)點(diǎn)醒我 。她說(shuō) ， 瑜伽里就有讓咪咪升級(jí)的招數(shù)啊 。
我大喜 ， 在教練的點(diǎn)撥下 ， 很快就掌握了幾種豐胸的瑜伽體式 。每日潛心修煉 ， 三個(gè)多月后 ， 我驚訝地發(fā)現(xiàn) ， 原來(lái)的內(nèi)衣居然穿不下了 ， 哈哈 ， 勝利嘍!姐妹們 ， 如果你還在為A罩杯、B罩杯而感覺(jué)懊惱 ， 那就快來(lái)一起練練吧 。
第一式
跪式俯臥撐
STEP1
雙膝并攏跪在墊子上 ， 雙腳向后抬起 ， 可以將兩只腳勾在一起 。俯身向前 ， 雙手撐地與肩同寬 ， 背部挺直 ， 收緊屁屁 。
STEP2
慢慢彎曲手肘 ， 讓胸部接觸墊面 ， 再慢慢以手肘的力量將身體向上推 ， 回到原位 。
特別提示:
這個(gè)體式做起來(lái)有點(diǎn)小累 ， 但豐胸效果卻很驚人哦 ， 據(jù)說(shuō)被歐洲的健身教練奉為豐胸“殺手锏”呢 。因?yàn)楦┡P撐的動(dòng)作能使下胸肌增長(zhǎng) ， 使胸部整體突出 ， 罩杯就悄悄地“Up”啦 。需要注意的是 ， 練習(xí)的時(shí)候 ， 最好不要穿胸罩 ， 直接穿上能支撐胸部的運(yùn)動(dòng)款內(nèi)衣 ， 效果會(huì)更好 。
第二式
開肩式
STEP1
跪坐在墊子上 ， 臀部和大腿壓在小腿上 ， 將雙臂向背后伸直 ， 盡量到達(dá)腳尖處 。
STEP2
雙手交叉相握 ， 雙臂在身后抬起 ， 并盡量舉向頭頂 ， 上身向地面俯壓下去 ， 使胸部碰觸到大腿 。
特別提示:
以“簡(jiǎn)易局部美體法”掀起韓國(guó)瘦身熱潮的專家金相萬(wàn)認(rèn)為 ， 尺寸大并不等于是完美的胸部 ， 理想的胸形應(yīng)該是個(gè)正三角形：鎖骨的中心和雙乳間距的中心相連接 ， 正好是一個(gè)等邊三角形 。如果左右兩邊過(guò)長(zhǎng)則說(shuō)明胸部有些下垂了 ， 姐妹們可要小心提防呀 。做做這個(gè)開肩式吧 ， 它能提升胸部 ， 讓咪咪逐漸緊實(shí)、有彈性 。
第三式
擠胸式
STEP1
站姿坐姿均可 ， 雙臂放在胸前 ， 雙手手掌合攏 ， 小臂與地面水平 ， 吸氣時(shí) ， 雙掌用力擠壓 ， 使雙肘水平展開 。
STEP2
一邊吐氣一邊努力挺直上身 ， 使胸部有被拉伸開的感覺(jué) ， 保持10秒后放松身體 。反復(fù)5次 。
特別提示:
其實(shí)很多美眉的胸部并不小 ， 只是散往兩邊 ， 就不顯山不露水了 ， 形態(tài)上就像平緩的丘陵地帶 。擠胸式能很好地集中胸部 ， 只要勤加練習(xí) ， 就不用羨慕那些女明星的迷人乳溝啦 。不要總認(rèn)為風(fēng)景在別處 ， 只要悉心雕琢一下自己 ， 就完全可以像她們一樣 ， 成為一道靚麗風(fēng)景線 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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