練習(xí)瑜伽對女性最大的益處以下(對男性也一樣)
第一：安撫情緒，可以馴悍
瑜伽館的教練們總是說先生們都愿意花錢讓太太練習(xí)瑜伽，因為改變了火爆脾氣 。
而美國舊金山監(jiān)獄，在1997年，對暴力上癮者利用瑜伽和戲劇治療，幫助他們冷靜下來，從而幫助他們找到自己具有侵略性的原因 。
多做深呼吸，自然就學(xué)會放松，瑜伽不是單純的扭麻花，競技動作的難度，而是在一呼一吸找到你的寧靜 。
第二：變身美麗，更加專一
瑜伽最重要的是放松、平衡、獲得寧靜 。每次練習(xí)的時候，教練讓大家始終微笑，關(guān)注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純凈，吐出毒素 。教練最愛說，是身體在練習(xí)瑜伽動作，不是臉在練習(xí)瑜伽動作 。想想看，松了眉頭，心臟就舒展了，身體就放松了，經(jīng)常笑的人自然美麗，經(jīng)常笑的人一定知足，心無旁騖 。
第三：增進健康，延年益壽
有朋友說體驗瑜伽后，感覺瑜伽就是和自己身體過不去，盡是一些看似簡單，實際好難的動作 。的確，因為大家普通人太缺乏鍛煉了，動動胳膊動動腿都會很難受 。而且大家對身體只是使用，玩命地使用，(熬夜工作熬夜玩)，對身體不懂保養(yǎng) 。但只要你練習(xí)，你會發(fā)現(xiàn)痛過之后是輕松，是舒展，是欣快感 。練習(xí)瑜伽，不僅運動肌肉，更可以刺激人體的各個腺體 。學(xué)會呼吸，更是可以延年益壽 。
第四：挺直脊椎，增加自信挺
直了脊椎，才能揚眉吐氣地做人 。瑜伽的練習(xí)中，教練總是強調(diào)這點 。瑜伽可以增強自信的原因是：任何年齡，任何職業(yè)，只要是地球人都可以練，當(dāng)然有些動作對于罹犯某種疾病的人是禁忌 。但瑜伽動作很多，只要你堅持，一天做點，帶著愉悅的心情去做，你一定會發(fā)現(xiàn)，大概你別的事情做不好，但瑜伽只要堅持，就會有進步 。
大概瑜伽的益處有很多很多，限于我只練習(xí)了八分鐘，也就只能說出這些來 。但我還是迫不及待地想要和大家分享 。如何開始練習(xí)瑜伽，很簡單，每天找一段時間，讓自己安靜下來，好好從身體開始，學(xué)習(xí)和自己相處 。找來正宗的瑜伽光盤，我用禪舟的教學(xué)CD練習(xí)，通常一周上兩次會員課 。另外，蕙蘭系列就不錯，她是國內(nèi)瑜伽教母，培養(yǎng)了許多瑜伽教練 。跟著CD練，跟著好教練練，日出而作，日落而息，你的努力，一定可以得到回報 。
最重要的是慢慢來，一樣樣走，今天比昨天好就行 。
禁忌是：
如果從未接受過正規(guī)練習(xí)，最好不要隨便在家里DIY瑜伽，容易受傷，且效果欠佳 。不妨先去學(xué)習(xí)，得要領(lǐng)后再DIY也不遲 。
想學(xué)好瑜珈，應(yīng)該求助于專業(yè)的教練 。好的教練應(yīng)該清楚解釋自己所屬的派別和理念，如果說話奧妙難懂，過度強調(diào)神奇的效果，大概有詐，最好提高警覺 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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