瑜伽是講究技巧的運動 ， 然而它的技巧并不是華而不實的 。雖然瑜伽動作在初學者看來比較難 ， 但其實主宰其所有的訣竅卻是一以貫之的 。
◆瑜伽的技巧：瑜珈的運動動作緩慢 ， 當利用丹田進行腹部深呼吸 ， 使體內(nèi)供氧量充足時 ， 再藉瑜珈各種不同的姿勢 ， 能充份伸展身體的肌肉與韌帶 ， 在訓練筋骨的柔軟度上有相當好的效高果 。尤其是伸展脊椎的動作 ， 以刺激自律神經(jīng) ， 促進新陳代謝 ， 做完一堂課后氣喘噓噓、全身汗流浹背 。
◆瑜伽的技巧：瑜珈的減肥效果比不上有氧運動立即而明顯 ， 但長期持續(xù)地練瑜珈 ， 能修飾全身曲線均勻的線條 ， 等你練習一段時間后就會發(fā)覺腰腹部位 ， 穿衣服時明顯變得寬松 ， 體態(tài)也更勻稱 。
◆瑜伽的技巧：清晨、早飯之前是瑜珈鍛煉的最佳時間 ， 傍晚或其它時間也可以練習 ， 但要保證在空腹或飯后三四個小時后練習 ， 在多喝水的情況下 ， 最好是在喝水后半小時才開始練習 。一般早晨可以練習體位法 ， 晚上多練習冥想 ， 每天練習四十分鐘左右 。

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