經(jīng)常聽朋友抱怨說(shuō)她天天失眠，天天睡不好 。確實(shí)，在這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì)，你每天都有做不完的工作量，忙不完的事 。各種壓力從四面八方向你撲來(lái)，煩躁、易怒、失眠也隨之產(chǎn)生 。想要有個(gè)好的睡眠怎么辦?魚式瑜伽是你不錯(cuò)的選擇 。
練習(xí)魚式瑜伽：
1、蓮花坐姿，將左腳至于右大腿上，右腳至于左大腿上(身體不夠柔軟的情況下，也可以只將右腳置于左腿上，左腳靠近會(huì)陰處) 。
2、吸氣，上身慢慢后仰，用頭頂頂住地面，雙手自然放落在大腿上 。
3、呼氣的同時(shí)高抬胸部，呼吸5次 。
此項(xiàng)動(dòng)作對(duì)練習(xí)者腰部的柔韌性要求很高，做不到的朋友可以相應(yīng)降低動(dòng)作的難度，即雙腿并攏伸直，雙手插到臀部的下面，以肘部支撐身體，注意身體挺直，同時(shí)腳腕向上用力，用頭頂頂住地面，使喉嚨有舒張的感覺 。
“魚式=好睡眠”，它可以充分解除頸部的疲勞，促進(jìn)大腦的血液循環(huán)，為大腦輸送充足的養(yǎng)料，從而解決失眠的困擾 。此外，這套動(dòng)作還可以使胸部得到充分的舒展，有助于進(jìn)行深呼吸，強(qiáng)化肺部機(jī)能，提高免疫力，減小感冒的概率 。用頭頂(百會(huì)穴的位置)頂住地面，還會(huì)刺激喉嚨的舒張，使下巴處于無(wú)壓力的狀態(tài)，起到美容的效果 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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