其實(shí)每個(gè)人的形體都有自己獨(dú)特的魅力，怎樣去發(fā)掘我們形體獨(dú)特的長處彌補(bǔ)我們的短處?白領(lǐng)女性們大多選擇周末來體驗(yàn)冥想靜休、自我蛻變的精神進(jìn)化過程，其實(shí)每天幾分鐘的形體瑜伽就可輕松改善自己的氣質(zhì) 。
第一步：打開肩膀，走路輕松有型 。
用瑜伽中的牛面式打開肩膀：兩腿互相交叉坐在地板上，雙膝上下一條直線，雙腳分別放于異側(cè)臀部旁邊，雙手在背后相扣，保持背部的挺拔后停留20個(gè)呼吸 。
第二步：腰背挺直，提升整體氣質(zhì) 。
頭腳兩頭翹很有效：俯臥在墊子上，兩只手臂盡量前伸，與兩肩平行 。抬右臂左腿，手腿繃直，保持5秒再慢慢復(fù)位 。換另一側(cè)，重復(fù)8~10次為一組，做3組即可 。
第三步：胯部打開，步子也邁得漂亮 。
仰臥束角式最適宜懶人：端坐在墊子上，兩腳相對(duì)，兩腿彎曲，小腿盡量貼近大腿，慢慢躺下后打開腿，腳掌外側(cè)接觸 。兩手自然在身體兩側(cè)，保持3~5分鐘 。

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