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核心提示：5種食物可有效抑制食欲現(xiàn)實(shí)社會(huì)中，瘦身減肥是很多女性追求的目標(biāo)，那懶女人要怎樣瘦身減肥呢？這是很多愛(ài)美的女孩子們所關(guān)心的，不想運(yùn)動(dòng)又不想節(jié)食，有什么好的快速減肥方法呢？下面就給大家推薦懶人必吃的三道減肥食
5種食物可有效抑制食欲
現(xiàn)實(shí)社會(huì)中，瘦身減肥是很多女性追求的目標(biāo)，那懶女人要怎樣瘦身減肥呢？這是很多愛(ài)美的女孩子們所關(guān)心的，不想運(yùn)動(dòng)又不想節(jié)食，有什么好的快速減肥方法呢？下面就給大家推薦懶人必吃的三道減肥食譜，讓你輕松享瘦不再是夢(mèng)！下面一起來(lái)看看吧！
懶人減肥食譜一：涼拌黑木耳
主料：黑木耳30、適量的蒜、紅辣椒。
輔料：適量醬油、白醋、剁椒。
做法步驟：
1、取黑木耳泡水，直到黑木耳變軟，發(fā)大為止。
2、將黑木耳的頭剪干凈，清洗干凈備用。
3、鍋中加入適量的水煮開(kāi)，再倒入處理好的黑木耳。
4、大火煮至黑木耳變熟(約1分鐘) 。
5、撈起煮好的黑木耳，沖涼水，瀝干水份裝起備用。
6、加入適量的蒜茉、煮熟過(guò)涼水后的紅椒絲以及剁椒、白醋和醬油，混合攪拌均勻即可。
懶人減肥食譜二：椰汁雙蓉西米露
主料：紅薯100g、紫薯、椰漿270g、西米。
輔料：獼猴桃1/5個(gè) 。
做法步驟：
1、將紅薯、紫薯洗凈后切塊，放入鍋中蒸熟。
2、取適量蒸好的紅薯與紫薯，分別切成小丁，獼猴桃也一同切小丁。
3、鍋中入水煮沸，放入西米煮約10-15分鐘。待西米呈半透明狀時(shí)撈出，用清水沖洗。另煮沸一鍋水，再將西米放入，煮至全透明時(shí)撈出，入冷水片刻，濾水，待用。
4、將蒸好的紅薯、紫薯放入攪拌機(jī)，倒入椰漿，攪拌成質(zhì)地細(xì)膩的糊液。
5、將雙薯糊煮至微沸，然后倒入西米，繼續(xù)煮至微沸即可。
懶人減肥食譜三：辣白菜豆腐湯
主料：辣白菜、五花肉、豆腐。
輔料：橄欖油、鹽。
做法步驟：
1、在小湯鍋中加入少量橄欖油，油熱后放入切成片的五花肉。
2、當(dāng)五花肉全部變色后，倒入辣白菜翻炒。
3、全部翻炒均勻后加入開(kāi)水，大火煮開(kāi) 。
4、加入切好的豆腐塊，大火煮開(kāi)，再用小火煮10分鐘左右，加入適量的鹽即可。
5大減肥食物可有效抑制食欲
1、杏仁
杏仁中除了含有大量的抗氧化劑、維生素E和鎂元素，其中豐富的膳食纖維和蛋白質(zhì)還能增強(qiáng)人的飽腹感，減低想吃東西的欲望，有利于控制體重。
2、黑巧克力
別以為吃巧克力一定會(huì)發(fā)胖哦！黑巧克力可不同，吃一兩塊含有70%可可粉的黑巧克力就能降低對(duì)食物的渴求，因?yàn)樗赜械目辔赌芤种剖秤?。黑巧克力中含有的硬脂酸也能讓消化過(guò)程放慢，飽腹感延長(zhǎng) 。
3、燕麥片
燕麥片中含有大量的膳食纖維，能夠減緩食物的消化過(guò)程。早餐喝一碗燕麥粥能抑制饑餓激素的釋放，也能延緩血糖上升。還不容易餓，是健康又能降低食欲的好食物哦！
4、扁豆
扁豆是很好的平坦小腹的食品。扁豆中蛋白質(zhì)和可溶性纖維含量很高，這兩種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都有穩(wěn)定血糖含量的作用。所以，吃扁豆可以抑制食欲，增強(qiáng)飽腹感，吃扁豆還可以防止胰島素分泌量上升造成脂肪增加，尤其是腹部的。
5、生菜
給低脂減肥者補(bǔ)充丟失的纖維素市面上常見(jiàn)的球形包心生菜、皺褶奶油生菜，還有油麥菜，都可以算作生菜的一種。和另一種常見(jiàn)的蔬菜白菜相比，生菜纖維含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不錯(cuò)的減肥食品。另外，吃生菜同樣可以抑制食欲哦！

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