核心提示：夏日已來臨，你是否還為沒有甩掉冬季“囤積”的贅肉而苦惱？是否因變胖穿不上靚麗的衣服而生氣？是否還在抓緊春天的小尾巴，做最后的瘦身努力？為幫助愛美的女孩快速瘦身，俄羅斯“女性密碼”新聞網推薦8日瘦身食譜，幫你在夏季來臨前重塑苗條身材 。第一
夏日已來臨，你是否還為沒有甩掉冬季“囤積”的贅肉而苦惱？是否因變胖穿不上靚麗的衣服而生氣？是否還在抓緊春天的小尾巴，做最后的瘦身努力？為幫助愛美的女孩快速瘦身，俄羅斯“女性密碼”新聞網推薦8日瘦身食譜，幫你在夏季來臨前重塑苗條身材 。
第一天：
早餐：半個蘋果，一根香蕉 。
午餐：蔬菜湯或胡蘿卜芹菜汁，糙米蔬菜沙拉，可用橄欖油和檸檬汁調味 。
晚餐：綠葉蔬菜沙拉配一匙橄欖油 。
第二天：
早餐：新鮮蘋果、胡蘿卜或橙子 。
午餐：芹菜胡蘿卜沙拉和一個烤土豆 。
晚餐：綠葉蔬菜沙拉，可加些奶酪以及烤蘑菇 。
第三天：
早餐：一杯蜂蜜奶茶，兩片薄面包 。
午餐：綠葉蔬菜沙拉，小麥通心粉配番茄汁 。
晚餐：葡萄干、棗或少許堅果 。
第四天：
早餐：半個葡萄柚，一個蘋果，添加蜂蜜和碎堅果的酸奶 。
午餐：一個烤土豆，一份卷心菜沙拉，一個梨 。
晚餐：烤蔬菜配奶酪 。將一個青椒、一個紅辣椒、一個黃辣椒、兩個西葫蘆、三個西紅柿、一根大蔥、兩小瓣蒜洗凈 。向鍋中倒入橄欖油，放入蔬菜，用錫箔紙將其蓋上，烤箱溫度調至180度，烤45分鐘 。然后剝去錫箔紙，涂上兩勺干酪，再放回烤箱，直至奶酪變成金黃色 。還可以搭配花椰菜和一個橙子 。
第五天：
早餐：一碗粥和一片全麥面包 。
午餐：蔬菜沙拉加烤雞肉 ?？倦u肉做法：取一塊去皮雞胸肉，切好蔥、蒜并放入烤箱中 。小火烤2分鐘 。取出并涂上酸奶油腌制一小時 。再放回至烤箱，每面各烤10分鐘即可 。
晚餐：蔬菜沙拉 。
第六天：
早餐：一個蘑菇煎蛋、一杯橙汁 。
午餐：烤鮭魚 。
晚餐：南瓜湯、全麥面包和蔬菜沙拉，可向沙拉中加入新鮮的甜菜 。
第七天：
早餐：一杯果汁，一個蘋果 。
午餐：一小塊烤羊排 。
晚餐：一杯酸奶，一些干果 。
第八天：
早餐：一根香蕉和些許奶油 。
午餐：蔬菜汁和烤鱈魚 。
晚餐：一個烤土豆 。   
如此堅持八天的平衡飲食之后，你會驕傲地發(fā)現自己身材的變化 。此外，建議每天喝足夠量的水，并遠離酒精 。

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

• 最新竹筍瘦臉法幫你塑造V字臉
• 土豆瘦身食譜一周瘦10斤
• 塑造倒三角完美體型的男士瑜伽動作
• 圖 男性瑜伽八動作教程 塑造倒三角健美體型
• 2式古老瑜伽塑造平坦的小腹
• 26式高溫瑜伽動作 鍛煉全身塑造好身形
• 圖 五式豐胸瑜伽教程 塑造完美豐滿美胸
• 八式簡單有效瑜伽姿勢 塑造身材保養(yǎng)皮膚
• 瑜伽減肥動作 六式瑜伽塑造全身曲線
• 瑜伽減肥6個經典動作 消除壓力塑造性感曲線