塑造腿部線條不會(huì)只是女人的專利，男性朋友對(duì)體型的塑造越來越重視，男性鍛煉有力的雙腿也可選擇瑜伽 。下面分享一套男性瑜伽教程，針對(duì)雙腿及臀部進(jìn)行鍛煉，可改善腿部臀部肥胖，打造有力的雙腿線條，塑造男性倒三角的完美體型 。這套男性瑜伽教程中的動(dòng)作，主要以腿部拉伸為主，同時(shí)改善肥臀，使腿部及臀部肌肉更緊實(shí)，一起來練練 。
男性瑜伽教程一：
俯臥姿勢(shì)，雙腿并攏伸直，腳尖繃直 。腹部貼在地面上，雙手臂向前伸直，手臂距離與肩同寬，頭部向上抬起，前胸微微離地 。
男性瑜伽教程二：
手臂自然放于身體兩側(cè)，掌心向下，上身趴下，下巴貼地面 。右腿伸直不動(dòng)，左腿膝蓋彎曲，小腿抬起，用左手握住左腳的腳踝 。
男性瑜伽教程三：
手臂慢慢伸直，并拉動(dòng)左腿，使左大腿抬離地面，小腿與大腿盡量做到90度角的位置，右腿和右手臂保持不動(dòng) 。

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