核心提示：繁忙的工作常壓得人喘不過氣來 ， 拼命埋頭苦干而導(dǎo)致背部微駝、肩膀僵硬的大有人在 。要改善緊繃的情緒 ， 在工作時(shí)撥出百分之一的時(shí)間 ， 讓身體松懈一下 ， 相信會(huì)更有助工作效率的提升 。
細(xì)節(jié)決定成敗 ， 減肥同樣要靠細(xì)節(jié)注意才有可能成功 。在以下的幾個(gè)生活細(xì)節(jié)中 ， 如果把瑜伽融入到其中 ， 想不瘦都難 。
洗臉時(shí)的瑜伽
一日之計(jì)在于晨 ， 每天早上醒來的第一件事是什么？非洗莫屬了 。這段時(shí)間也可以有效地加以利用 。對(duì)于沒空到公園打太極拳、跳土風(fēng)舞的人別 沮喪  ， 就算上班再倉(cāng)促 ， 洗臉、刷牙還是免不了的 ， 所以就趁此做些簡(jiǎn)單的活動(dòng)吧！
1、一邊刷牙一邊以單腳站立 ， 將體重集中于一足 ， 累了再換腳 。這么做對(duì)集中精神很有效 ， 也可使腳部線條變得漂亮 。
2、洗臉后 ， 可將手握成拳狀 ， 以手指的第二或第三節(jié)拍臉 ， 可促進(jìn)臉部的 血液 循環(huán) ， 使皮膚更有光澤 ， 也可使 新陳代謝旺盛。對(duì)于臉上長(zhǎng)有粉刺的人 ， 短時(shí)間 內(nèi) 會(huì)長(zhǎng)得更多 ， 待體內(nèi)毒素完全發(fā)出之后 ， 臉上皮膚自然會(huì)變得潤(rùn)澤細(xì)致了 。
吃飯時(shí)的瑜伽
雖然有句俗話說“吃飯皇帝大” ， 能夠忘情地大快朵頤是最為盡興的 。不過 ， 在祭五臟廟之余 ， 如果可以做些簡(jiǎn)易的瑜伽 ， 也可為營(yíng)養(yǎng)加分；只要在坐姿上稍加注意 ， 便可改善身體的狀況 。
1、坐在椅上時(shí) ， 要用力于膝蓋內(nèi)側(cè) ， 使其一開一閉 ， 可增強(qiáng)腹部肌的力量 ， 更能培養(yǎng)骨盆的開閉能力 ， 使臀部收緊 ， 對(duì) 便秘 的改善頗有效 。
2、如果是在榻榻米上吃飯 ， 不妨試試另一種坐姿 。首先端正跪好 ， 背脊挺直 ， 再使臀部落在雙腿之間 ， 此種坐法有使骨盆關(guān)閉的作用 ， 骨盆松弛者可以做做看 。
3、飯后要收拾桌子 ， 擦拭飯桌時(shí) ， 不要使用慣用的一手 ， 最好改用另一手 ， 如此既可恢 復(fù) 精神使腦部清醒 ， 又可迅速消除慣用之手的疲倦感 。
工作空閑時(shí)的瑜伽
繁忙的工作常壓得人喘不過氣來 ， 拼命埋頭苦干而導(dǎo)致背部微駝、肩膀僵硬的大有人在 。要改善緊繃的情緒 ， 在工作時(shí)撥出百分之一的時(shí)間 ， 讓身體松懈一下 ， 相信會(huì)更有助工作效率的提升 。
1、覺得背有些駝 ， 可將雙手交握于背后 ， 手掌向 外 翻 ， 做上下擺動(dòng) 。
2、若是彎腰 駝背 肩膀僵硬 ， 則可以毛巾輔助 ， 在背后如擦背一般 ， 做舉高放下的動(dòng)作 。這種動(dòng)作可緩和手臂與肩膀的僵硬 。將手放在背后用力可使背脊 向前 挺 ， 能美化上半身的線條 ， 端坐時(shí)可保持優(yōu)雅的姿勢(shì) 。
此外 ， 此種動(dòng)作又可消除上半身的淤血 ， 使情緒趨于平靜 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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